Сколиоз это сутулость

Последствия сутулости и основные методы ее лечения

Сколиоз это сутулость

Сутулость является одним из распространенных нарушений среди людей любого возраста и пола. Всем известен факт, что неправильная осанка негативно отражается на внешнем облике человека и его физическом и психическом здоровье. Большинство не задумывается о печальных последствиях и продолжает сутулиться.

Что такое осанка?

Осанка является привычным положением тела при стоянии со сведёнными пятками и разведенными носками, при этом угол между ними составляет 45-50°.

Осанка характеризуется следующими критериями:

  • положение головы и верхнего плечевого пояса;
  • физиологические изгибы позвоночного столба;
  • форма и особенности грудной клетки;
  • живот;
  • угол наклона тазового кольца;
  • установка ног и их форма.

Правильная осанка свидетельствует о хорошем уровне физического здоровья, а плохая осанка часто сопровождается различными патологическими изменениями в органах и тканях.

Виды нарушения осанки

Правильное физиологическое положение тела в пространстве характеризуется равномерным распределением нагрузки по позвоночному столбу с сохранением его физиологических изгибов. В норме при сидячем положении, голова должна быть установлена на одном уровне и должны четко визуализироваться три природных изгиба спины.

Патологические нарушения осанки возникают в переднезадней и боковой плоскости. Уменьшение или увеличение физиологических изгибов позвоночника вызывают нарушения осанки в переднезаднем направлении. Нарушение симметричности половин туловища является признаком бокового искривления осанки.

Современные ортопеды и травматологи классифицируют следующие разновидности нарушений осанки:

  1. Изменения положения спины и других сегментов относительно переднезадней плоскости, сопровождаемые увеличением физиологических изгибов позвоночника (сутулость, кругло — вогнутая и круглая спина);
  2. Патологические изменения осанки в переднезаднем направлении, которые характеризуются уменьшением естественных изгибов (плоская и плоско-вогнутая спина);
  3. Нарушение осанки в переднезаднем направлении, сопровождающееся уменьшением физиологических изгибов позвоночного столба: плоско-вогнутая спина, плоская спина.
  4. Патологическое нарушение осанки, проходящее в боковом направлении (ассиметричная осанка).

Характеристика патологических изменений

Это патология, которая сопровождается усилением кифоза в грудном отделе позвоночника в комплексе со сглаживанием поясничного лордоза.

Для этого состояния характерно отклонение вертикальной оси тела кзади начиная с условной линией между тазобедренными суставами. При этом надплечья немного приподняты, наблюдается незначительное приведение плечей.

Часто сопутствующим симптомом становятся крыловидная форма лопаток.

Круглая спина

Это нарушение осанки, которая сопровождается резким увеличением грудного кифоза при полном сглаживании поясничного лордоза. При этом отмечается заметное смещение центра тяжести за счет повышения эластичности позвоночника.

Для сохранения вертикального положения человек вынужден стоять на присогнутых ногах и выполнять наклон головы вперед.

Отмечаются приподнятые надплечья, приведение плечевых суставов, расположение верхних конечностей спереди туловища, выступание живота и крыловидные лопатки.

Кругловогнутая спина

Является нарушением осанки, которое сопровождается увеличением всех физиологических изгибов позвоночника. Для таких больных характерно выдвижение головы вперед, сведение плечей, выступание живота и переразогнутые ноги в тазобедренных суставах и немного присогнутые в коленных. Часто отмечаются приподнятые надплечья и крыловидные лопатки.

Плоская спина

Патологическое нарушение осанки, для которого характерно сглаживание физиологических изгибов позвоночника.

При этом состоянии наблюдается резкое уменьшение поясничного лордоза и сглаженный наклон тазового кольца, смещение грудной клетки кпереди.

В следствии того, что уменьшение изгибов спины приводит к ухудшению амортизирующих свойств позвоночного столба, удары при выполнении прыжков, бега, “без гашения” передаются к головному мозгу через основание черепа.

Плосковогнутая спина

Это дефект осанки, для которого свойственно сглаживание грудного кифоза с одновременным усилением поясничного лордоза. В некоторых случаях диагностируется еще и сглаживание шейного лордоза. У больных ноги переразогнуты в бедрах и присогнуты в коленных суставах. Тазовое кольцо смещено назад и часто наблюдаются крыловидные лопатки.

https://www.youtube.com/watch?v=5VN3wXRIokg

Патологические изменения осанки, которые сопровождаются сглаживанием физиологических изгибов спины являются признаком функциональной недостаточности опорно — двигательного аппарата. Для таких пациентов свойственны сильные повреждения позвоночника при небольшом травматическом воздействии. Часто в комплексе с этой патологией диагностируются боковые искривления позвоночного столба.

Ассиметричная (сколиатическая) осанка

Это патологическое нарушение, которое сопровождается постоянным изгибом позвоночника влево или вправо относительно срединной линии. В большинстве случаев диагностируется левосторонний наклон. При физикальном осмотре наблюдается дугообразное искривление позвоночного столба, асимметрия плечей, лопаток и треугольников талии.

Признаки сколиоза

Но это состояние еще не является сколиозом, для которого свойственны следующие признаки:

  1. наличие мышечного валика с одной стороны спины;
  2. четко выраженный реберный горб;
  3. при положении в висе на перекладине боковое искривление позвоночника не сглаживается;
  4. признаки скручивания и бокового смещения позвонков.

Сопутствующие симптомы

Чрезмерное давление на позвоночный столб отражается на положении тела. Кроме визуально заметных патологических изменений для таких больных характерно присоединение сопутствующей симптоматики:

  • боли в спине различной интенсивности;
  • мышечная слабость;
  • нарушения функции дыхания;
  • повышение артериального давления;
  • нарушения деятельности органов пищеварения;
  • головные боли различного характера и интенсивности;
  • хроническая усталость.

Причины сутулости

Нарушения осанки часто обусловлены следующими причинами:

  • врожденные патологии;
  • травмы;
  • сопутствующие или перенесенные заболевания;
  • возрастные изменения;
  • малоподвижный образ жизни.

Патологическое искривление позвоночника становится следствием воздействия следующих факторов:

  • генетическая предрасположенность;
  • хронические болезни мышечной или костной ткани;
  • тугоподвижность суставов;
  • сидячая работа;
  • мышечный гипотонус;
  • неэргономическая мебель для работы и отдыха.

Лечение

Коррекция искривлений позвоночного столба и как следствие нарушения осанки осуществляется на любой стадии патологического процесса и независимо от вида патологии. Даже самое незначительное искривление спины может негативно отразиться на функциональном состоянии организма и стать причиной опасных заболеваний.

Терапия нарушений осанки включает в себя следующие лечебные мероприятия:

  1. массаж;
  2. физиотерапия;
  3. лечебная гимнастика;
  4. бандажи и корсеты;
  5. медикаментозные средства.

Массаж

Курсы мануального или аппаратного массажа направлены на восстановление подвижности суставов, повышение гибкости позвоночного столба и нормализацию мышечного тонуса.

Лечебная физическая культура (ЛФК)

ЛФК или кинезитерапия является обязательным средством для восстановления правильной осанки и избавления от сутулости.

Комплекс упражнений, рекомендованный врачом, направлен на укрепление основных групп мышц, увеличение объема движения в мелких и крупных суставах, повышение эластичности связок и улучшение нервной проводимости.

Комплекс упражнений подбирается индивидуально с учетом характера и выраженности патологии, общего состояния больного и его возраста.

Физиотерапия

Методы физиотерапевтического лечения активно используются для лечения пациентов, которые страдают нарушениями осанки и другими ортопедическими проблемами. Для борьбы с сутулостью и другими патологическими изменениями физиологических изгибов позвоночного столба применяются следующие средства физиотерапии:

  • токолечение;
  • грязелечение;
  • магнитотерапия;
  • лечение лазером;
  • водолечение;
  • озокеритолечение.

Эти процедуры направлены на улучшение трофики тканей в пораженной области, укрепление связочно — мышечного аппарата, нормализацию нервной проводимости, снятие воспалительных реакций и болевого синдрома.

Бандажи и корсеты

Эти приспособления являются альтернативными методами лечения искривления осанки и избавления от сутулости. Выбор конструкции осуществляется с учетом следующих факторов:

  • возраст пациента;
  • рост;
  • разновидность патологии и степень ее выраженности.

В зависимости от этих критериев определяется размер, материал и жесткость конструкции. В некоторых случаях показано постоянное ношение корсета, а иногда корректоры надеваются только для выполнения определенной работы или на несколько часов в сутки.

Медикаментозная терапия

В комплексе с другими методами лечения часто используются и фармацевтические средства системного или местного действия.

Медикаментозное лечение направлено на снятие болевого синдрома, улучшение трофики тканей. Витаминные и минеральные комплексы применяются для улучшения общего состояния, усиление защитных реакций и укрепление опорно- двигательного аппарата.

Последствия сутулости

При отсутствии адекватной и своевременной коррекции различных нарушений осанки наступают серьезные, а иногда и необратимые последствия:

  1. Интенсивные боли, требующие применения обезболивающих препаратов.
  2. Ухудшение подвижности в разных отделах позвоночника, что приводит к различным нарушениям двигательных функций и формированию горба.
  3. Укорочение мышц, что приводит к уменьшению межпозвоночного пространства, вследствие чего возможно появление корешковой симптоматики и интенсивных болей.
  4. Нарушение кровообращения и застойные явления в нижних, а иногда и верхних конечностях.
  5. Появления межпозвоночных грыж и формирование других органических патологий позвоночного столба.
  6. Смещение внутренних органов, вследствие чего нарушаются их функции.
  7. Ухудшение функции дыхания, в следствии сдавления анатомических структур дыхательной системы.
  8. Нарушение нервной проводимости, чувствительности кожной поверхности.
  9. Визуальные дефекты: опущение груди, выпячивание живота, крыловидные лопатки, изменение формы ног.
  10. Патологии суставов нижних конечностей.
  11. Психоэмоциональные расстройства и неуверенность в себе.

Профилактика

Для предупреждения формирования сутулости и других нарушений осанки необходимо минимизировать воздействие всех факторов, которые приводят к таким патологическим нарушениям.

Основные правила для поддержания здоровья позвоночника и сохранения физического здоровья:

  1. Сон. Для правильно формирования и поддержания естественных изгибов спины, спать необходимо на жесткой и ровной поверхности.
  2. Соблюдение распорядка дня.
  3. Физическая активность. Умеренная физическая нагрузка благотворна влияет на организм в целом, укрепляет опорно — двигательный аппарат и способствует нормализации функций всех органов и систем.
  4. Правильный выбор модели и размера обуви. Неправильный подбор приводит к патологической установке стоп, вследствие чего возникает их деформация, что приводит к нарушению распределения массы тела и возможным нарушениям осанки.
  5. Равномерное распределение нагрузки. При переносе тяжестей и других тяжелых физических нагрузках необходимо следить за соблюдением равновесия. Воздействие должно быть одинаковым и на левую, и на правую половину тела.
  6. Поза. Необходимо постоянно следить за соблюдением правильного положения тела в независимости от характера и рода деятельности.
  7. Правильное и сбалансированное питание, поддержание нормальной массы тела.
  8. Соблюдение этих несложных профилактических мер избавит вас от возможных проблем со спиной и физическим здоровьем в целом.

Источник: https://1poortopedii.ru/bolezni/spina/sutulost.html

«Сутулость и сколиоз у школьников: что делать?»

Сколиоз это сутулость
Александр Иванов

Наступил сентябрь, и многие родители озадачились проблемой подготовки своего ребенка к школе. Это не только покупка школьных принадлежностей, формы, но и контроль за здоровьем.

И здесь одними из самых распространенных проблем становятся сутулость или сколиоз.

Каковы причины этих нарушений в организме ребенка и как родители и врачи могут исправить ситуацию, в новой статье для «БИЗНЕС Online» рассказал врач-остеопат Александр Иванов.

 Galina9237941221 из Pixabay

ОСАНКА — ЭТО ЯЗЫК ТЕЛА

Все чаще родители приводят ко мне на прием детей школьного возраста и спрашивают: все ли у них в порядке с осанкой, нет ли сколиоза и плоскостопия? Вопрос непраздный, и сознательные родители поступают правильно.

Потому что проблемы с опорно-двигательным аппаратом, выявленные в школьном возрасте, поддаются коррекции. Гораздо сложнее решать проблемы с осанкой в старшем школьном возрасте и у взрослых людей.

Итак, сегодня поговорим об осанке ребенка школьного возраста, как ее правильно сформировать и что для этого нужно.

Осанка — это язык тела, потому что по ней можно судить о здоровье или нездоровье человека. В самом деле, если позвоночник ровный, мышечный тонус хороший, то и органы не испытывают дополнительную нагрузку и не сдавлены. Человек при этом дышит свободно и организм не ощущает дефицита кислорода.

Но если плечи и спина сгорблены, легкие не могут нормально расправиться — и организм недополучает кислород. Органы при этом сдавлены, и нарушено их питание. В таких условиях тело не может быть здоровым. Так что же такое осанка? Под осанкой понимают привычную позу, положение тела в пространстве.

Но осанка — понятие динамичное, то есть она может меняться в течение жизни и за ней нужно следить. Осанку нужно формировать, укреплять. Это процесс.

ИСПРАВЛЕНИЕ ОСАНКИ — ДЛИТЕЛЬНАЯ РАБОТА

К сожалению, многие родители, которые приводят своего ребенка к специалисту (остеопату или мануальному терапевту), думают, что вот сейчас доктор нажмет волшебные точки и мой ребенок навсегда избавится от сутулости или сколиоза.

Это в корне ошибочное представление. Роль врача в исправлении осанки важна, но гораздо значительнее вклад самих родителей, которые должны соблюдать рекомендации доктора и следить за осанкой своего ребенка.

Потому что, как я уже говорил ранее, осанка — это привычка и ее надо формировать.

Итак, если ваш ребенок сутулится или у него неровные плечи, запаситесь терпением, скорее всего, речь идет о функциональном нарушении осанки, связанным с нарушением мышечного тонуса, формированием неправильного стереотипа движения и поддержания тела в пространстве. Также важна эргономика (правильное положение тела) ребенка за рабочим (учебным) местом. Мебель для школьника надо подбирать специально.

КАКИЕ ВИДЫ СКОЛИОЗА БЫВАЮТ

Для того чтобы определить, какой тип нарушения осанки у вашего ребенка, обратитесь к специалисту. Принципиально выделяют два вида нарушения осанки — истинный сколиоз и функциональный.

Истинный сколиоз — это структурное грубое нарушение осанки, вызванное ротацией (вращением) позвонков вокруг своей оси и появлением боковых искривлений (дуг) позвоночника. Выделяют несколько степеней сколиоза, в зависимости от градуса искривления позвоночника, что диагностируется на рентгенографии.

Истинный сколиоз требует длительного комплексного лечения. Основной врач при этом — ортопед. В комплекс лечения входят посещение зала ЛФК, физиотерапия, массаж, остеопатия, ношение корсета.

Прогноз зависит от степени сколиоза и часто непредсказуем. Истинный сколиоз лечится долго, и порой результаты не впечатляют.

Запущенный сколиоз 3-й или 4-й степени лучше лечить в специализированных учреждениях в стационарных условиях.

Другой вид нарушения осанки — функциональный, который  в прогностическом плане более благоприятен, однако также требует серьезного отношения и терпения со стороны родителей. Нарушения такого плана вполне может курировать врач-остеопат, а если такого нет, тогда тот же врач-ортопед.

ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ НАРУШЕНИЙ  ОСАНКИ

На приеме врач проведет внешний осмотр ребенка, оценит положение плеч, лопаток, наклон головы, таза, а также дуги позвоночника. Попросит вашего ребенка пройтись по кабинету, чтобы оценить походку.

Если есть явные признаки асимметрии тела, разный уровень стояния лопаток, небольшие боковые дуги позвоночника, которые уходят в лежачем положении, то,  скорее всего, речь идет о функциональном нарушении.

В таких случаях врач-остеопат будет работать с опорно-двигательным аппаратом, добиваясь симметрии костей таза, лопаток, и устранять напряжение отдельных групп мышц. После остеопатической коррекции врач покажет специальные упражнения, направленные на поддержание осанки и укрепление слабых мышц.

В некоторых случаях проводится лечебное тейпирование мышц, а также подбор обуви или ортопедических стелек. Как я говорил уже ранее, важно участие родителей в процессе исправления осанки, потому что именно они должны контролировать правильность выполнения упражнений, а также выбирать мебель для своего ребенка.

После постановки диагноза нарушения осанки и коррекции остеопатом родители получают рекомендации. Далее ребенок находится под наблюдением и посещает врача один раз в две недели первый месяц, а далее, после получения стойкого результата, визиты становятся более редкими: один раз в месяц или даже в полгода. Важно запастись терпением и не делать выводов раньше времени.

Работа остеопата направлена не только на устранение внешних признаков сколиоза, но и на улучшение здоровья ребенка и его качества жизни. Такая работа может быть длительной, и важно наблюдать ребенка на протяжении всего школьного периода жизни, когда формируется опорно-двигательный аппарат и ребенок растет. Особенно в период раннего школьного возраста и в пубертат.

Меня всегда удивляют родители, которые приводят свои чада на прием и, услышав диагноз и план лечения, спрашивают: почему нельзя убрать нарушение осанки на всю жизнь всего лишь за один сеанс? При этом у них нет желания следить за осанкой ребенка, выполнять несложные упражнения из ЛФК. Ответственность за здоровье ребенка перекладывается на врачей. Это в корне неправильный подход.

ПЯТЬ ПРИЧИН НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ

  1. Малоподвижный образ жизни, связанный с чрезмерным увлечением детей гаджетами и компьютерами.
  2. Профессиональный спорт, постоянные перегрузки позвоночника и суставов.
  3. Неправильно оборудованное учебное место, низкий или высокий стул, стол и так далее.
  4. Родовые травмы и их отдаленные последствия, например связанные с асимметрией таза или костей черепа.
  5. Дефицит белка и витаминов в рационе, например недостаток витамина Д.

НА ЧТО СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ РОДИТЕЛЯМ ПРИ ОСМОТРЕ РЕБЕНКА СТОЯ

  1. Ваш ребенок постоянно сутулится.
  2. Одно плечо выше другого.
  3. Плоская ступня без свода и пятка заваливается наружу или вовнутрь.
  4. Пупок находится не по центру.
  5. Треугольники талии не симметричны.

Если вы увидели хотя бы один из признаков у своего ребенка, не откладывайте визит к специалисту.

ЛЕЧЕНИЕ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ

  1. Лечебная физкультура ежедневно.
  2. Мягкая мануальная терапия (остеопатия) один-два раза в месяц.
  3. Лечебный массаж курсом 7–10 сеансов.
  4. Лечебное тейпирование (после остеопатии).
  5. Эргономика учебного места.
  6. Эргономика спального места (подбор подушка + матрас).
  7. Сбалансированное по всем нутриентам питание.

В следующей публикации мы поговорим о школьной мебели, как правильно ее выбрать для ребенка.

Искренне ваш
Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Персональный сайт www.osteopat-ivanov.ru

Источник: https://www.business-gazeta.ru/blog/437261

Сутулость, кифоз, кифосколиоз и болезнь Шейермана – Мау: причины возникновения

Сколиоз это сутулость

* Автор статьи – Лана Палей  

Что такое кифоз, кифосколиоз и болезнь Шейермана – Мау (остеохондропатия позвоночника)

Если посмотреть на спину любого человека сбоку, мы увидим, что даже здоровый позвоночник имеет естественные изгибы. В том числе – небольшой изгиб в грудном отделе позвоночника, который обозначают словом кифоз. Но у сутулого человека этот изгиб (кифоз) выражен намного сильнее, чем должен быть в норме.

Такой увеличенный изгиб позвоночника у сутулого человека ученые изначально обозначили словом гиперкифоз. Но термин «гиперкифоз» как-то не прижился, и теперь, хотя это и неправильно, для обозначения сутулости все специалисты и неспециалисты пользуются словом «кифоз».

Довольно часто кифоз (сутулость) сочетается со сколиозомискривлением позвоночника вправо или влево.  Такая комбинация называется кифосколиоз.

Болезнь Шейермана – Мау (остеохондропатия позвоночника) – это очень распространенное заболевание, для которого, помимо сутулости, характерны еще 2 ключевых симптома:

1- клиновидная деформация нескольких позвонков в грудном отделе позвоночника – позвонки приплюснуты спереди;

2 – появление в позвонках грыж Шморля – одной или нескольких.

Развитие сутулости, кифоза, кифосколиоза и болезни Шейермана – Мау

Нарушения осанки (сутулость, кифоз, сколиоз и кифосколиоз) обычно развиваются и усугубляются в период активного роста скелета, в возрасте с 11 до 17 лет.

В 20-25 лет осанка обычно стабилизируется: то есть если к этому возрасту мы получили хорошую осанку, она такой (за редким исключением) остается до старости. Но в старости она может стать хуже – из-за остеопороза (возрастной хрупкости костей), из-за возрастного ослабления мышц спины и ухудшения состояния межпозвонковых дисков.

Если же человек к 20-25 годам “заработал” себе плохую осанку, он будет жить с такой осанкой всю оставшуюся жизнь. Либо до тех пор, пока не примет решительных мер к исправлению осанки. Причем чем раньше человек возьмется за работу по исправлению спины, тем лучше – сутулость гораздо легче исправить в двадцать лет, чем в тридцать.

Причины сутулости, кифоза, кифосколиоза и болезни Шейермана – Мау

1-я причина: “школьно-офисный стиль жизни”. Осанка человека в ее нынешнем виде сформировалась с переходом людей к прямохождению – предположительно, примерно 2 миллиона лет назад.

Но древние люди, в отличие от нас, большую часть времени либо двигались (охотились, собирали плоды и коренья, пахали в поле, воевали), либо отдыхали – исключительно лежа или полулежа.

И почти никогда не сидели.

Однако несколько столетий назад люди изобрели стул, и стали все больше времени проводить, сидя на стуле – во вредном с точки зрения физиологии сидячем положении. Наша спина эволюционно совсем не приспособлена к сидению; мало того, долгое сидение в неудобном положении способно провоцировать любые нарушения осанки – от кифоза до сколиоза.

Проблема усугубилась в 18-19 веках – с началом массового школьного обучения и переходом человечества к офисной работе. И стала глобальной в наше время – с появлением компьютеров, когда люди совсем перестали двигаться и все больше времени проводят не поднимаясь со стула, кресла или дивана. Из всего этого вырисовывается вторая причина сутулости (кифоза):

2-я причина: слабость мышц спины. Слабость мышц спины – это, пожалуй, главная причина возникновения сутулости, кифоза, кифосколиоза и болезни Шейермана – Мау.

Слабость мышц спины обычно дает о себе знать в период активного роста ребенка, в 11-17 лет. В это время все кости подростка начинают расти особенно быстрыми темпами. Позвоночник тоже стремительно вытягивается, «удлиняется».

Беда в том, что у субтильных детей, слабо развитых физически, мышцы спины не успевают за бурным ростом позвоночника. Они как бы растягиваются вдоль вытянувшегося позвоночника, труднее сокращаются и плохо держат осанку. В результате ребенку тяжело сидеть ровно, и ему трудно стоять — мышцы грудного отдела спины у такого ребенка быстро устают, и он начинает сутулиться все больше и больше.

В наиболее тяжелых случаях слабость мышц спины сказывается даже на костях позвоночника: оставшись без мышечного корсета, позвонки грудного отдела позвоночника при нагрузках (при ношении тяжестей, прыжках, стоянии, долгой ходьбе и при долгом сидении) подвергаются повышенному давлению.

Из-за такого давления позвонки постепенно сплющиваются с одного края (спереди) – возникает их клиновидная деформация. Вдобавок тела позвонков продавливаются, и в них возникают грыжи Шморля. Такие симптомы (клиновидная деформация нескольких позвонков в грудном отделе позвоночника и появление в позвонках грыж Шморля) – признак болезни Шейермана-Мау.

3-я причина: рефлекторное напряжение грудных мышц, мышечный дисбаланс – грудные мышцы (мышцы груди) развиты лучше, чем мышцы спины.

Некоторые подростки (да и взрослые люди тоже), пытаясь приобрести совершенные формы тела, начинают усиленно “качать” свои мышцы с помощью штанг, гантелей или на силовых тренажерах.

При этом очень многие начинающие атлеты делают одну и ту же классическую ошибку – стараются накачать грудные мышцы, чтобы грудь была широкой и мускулистой, “как у Шварценеггера”.

Но вместо широкого красивого торса получают впалую грудь и сутулую спину.

Всё дело в том, что будущие “Шварценеггеры” не знают главного правила: грудь нужно закачивать в пропорции 1 к 2 или даже 1 к 3 по отношении к мышцам спины. Поясню: делая упражнения для укрепления груди, нужно в обязательном порядке параллельно закачивать спину.

Причем упражнениям для укрепления спины нужно посвятить в 2-3 раза больше времени и сил, чем упражнениям на грудь. Если этой пропорции не соблюдать, грудные мышцы, которые накачиваются быстрее и проще, чем мышцы спины, очень скоро стянут вперед ваши плечи.

В результате вы будете сутулится еще сильнее, а ваша грудь станет впавшей.

Однако если вы полноценно укрепите свою спину, то таким образом развернёте стянутые плечи обратно. И с удивлением обнаружите, что ваша грудь перестала быть впалой. Мало того, она стала красивой и выглядит атлетичной!

Вывод: сначала укрепляем мышцы спины, и лишь потом – m/pectoralis, то есть грудные мышцы.

4-я причина: психологическая. Надо понимать, что на уровне врожденных инстинктов сутулость – это попытка сжаться, спрятаться, стать менее заметным (заметной) для врагов, хищников и т.д.  А еще это поза подчинения более сильному – например, вожаку стаи (племени). То есть сутулость – рефлекторная пассивно-оборонительная поза, заложенная в нас миллионами лет эволюции.

Пассивно-оборонительная поза характеризуется опущенными плечами, поникшей головой, сутулой спиной. Такую позу человек принимает рефлекторно, незаметно для самого себя – в ответ на нервное напряжение или отрицательные эмоции. При частом повторении такая поза может стать привычной, она прочно закрепляется в стереотипе осанки.

Обратите внимание – уверенные в себе (по-настоящему уверенные), смелые, веселые и раскованные люди почти всегда имеют прекрасную осанку и  ровную спину. И напротив, склонные погрустить, эмоционально «зажатые» люди сутулятся очень часто. Кроме того, часто сутулятся дети и подростки, на которых с ранних лет взваливают слишком много обязательств, и которых постоянно «тюкают» дома или в школе.

«Осанка выражает состояние души» — любил повторять генерал русской армии Густав Маннергейм. Многие психоэмоциональные заболевания и неврозы напрямую связаны с нарушением осанки.

Примечание. По наблюдению доктора Евдокименко, привычку сутулиться нередко приобретают дети и подростки, живущие в благополучных семьях, но «под надзором» чересчур властных или склонных к чрезмерному контролю родителей.

Властные строгие родители, сами того не понимая, оказывают на психику ребенка постоянное давление своими требованиями, претензиями или завышенными ожиданиями. «Будь таким-то… Добейся того-то… Ты должен стать…

Ты должен учиться на одни пятерки… В нашей семье все имеют высшее образование (все профессора, академики, гении — нужное подчеркнуть)… Мой ребенок просто обязан…» В общем, сплошные «должен, обязан, будь, добейся и т.

д.»

Далеко не каждый человек, и тем более ребенок, способен безболезненно жить под таким прессингом и соответствовать чрезмерным ожиданиям родителей. А если ребенок к тому же изначально обладает повышенной ответственностью, не способен «взбрыкнуть», то он постоянно живет в колоссальном стрессовом напряжении. И всё больше «сжимается в комок».

5-я причина: высокий рост. Ни для кого не секрет, что высокие люди сутулятся гораздо чаще людей среднего или небольшого роста.

Во-первых, у высоких людей мышцам спины приходится очень трудно – им нужно удерживать в правильном положении очень длинный позвоночник. А без хорошо развитого “мышечного корсета” делать это крайне сложно.

Во-вторых, высокие люди порой стесняются своего высокого роста и подсознательно “прячут” его, ссутулившись.

Кроме того, очень высокие люди, ростом под 2 метра, живут в крайне неудобных условиях. Ведь вся мебель, дверные проёмы и транспорт изготавливаются в расчете на среднестатистического человека ростом не выше 180см. Высокому человеку приходится сгибаться и наклоняться постоянно – при входе в любую дверь. Со временем привычка наклоняться переходит в привычку “не выпрямляться”.

6-я причина: врожденная слабость мышц и связок, повышенная гибкость спины и суставов, или, по-научному, синдром гипермобильности суставов.

При синдроме гипермобильности слабые от рождения мышцы и связки плохо справляются со своей поддерживающей функцией, плохо держат осанку, и это приводит к возникновению сутулости или искривлению позвоночника – сколиозу.

* * *

Редкие причины сутулости, кифоза и кифосколиоза

1. Кифоз или кифосколиоз на фоне рахита – возникает из-за нехватки в рационе витамина Д. Такой кифоз или кифосколиоз обычно очень быстро прогрессирует, и приводит к очень тяжелой сутулости – вплоть до развития горба.

2. Врожденный кифоз – следствие нарушения внутриутробного развития позвоночника. Он  закладывается еще до рождения ребенка, в животике матери.

Врожденный кифоз – это тяжелая деформация позвоночника, которая часто приводит к врожденному параличу ног. Детям с врожденным кифозом может потребоваться операция на позвоночнике, которая поможет остановить дальнейшее прогрессирование сутулости и предотвратит усугубление паралича ног.

3. Паралитический кифоз – возникает из-за паралича мышц спины и заболеваний нервно-мышечной системы. Например, кифоз, кифосколиоз и сутулость часто развиваются у детей, больных детским церебральным параличом (ДЦП), а так же у детей, перенесших полиомиелит или клещевой энцефалит; у людей, болеющих сирингомиелией или центральным (спастическим) параличом.

4. Посттравматический кифоз или кифосколиоз – возникает при переломе позвоночника в грудном или поясничном отделе.

5. Кифоз, возникший после операции на позвоночнике. Например, после неудачной операции по стабилизации позвоночника. Для лечения послеоперационного кифоза может потребоваться проведение повторной хирургической операции.

6. Кифоз после лучевой терапии, проведенной в детском возрасте по поводу злокачественных новообразований. Радиация очень плохо влияет на кости детского позвоночника, и радиационное облучение, проведенное с целью воздействовать на опухоль, может привести к быстрому прогрессированию сутулости у ребенка.

Причины возникновения сутулости и кифоза в зрелом возрасте

Как я уже говорила, правильная или неправильная осанка закладывается в юном возрасте. Но в редких случаях ухудшение осанки происходит в возрасте старше 25-30 лет. Например, из-за болезни Бехтерева, из-за появления опухоли в позвоночнике или туберкулеза позвоночника.

В 55-60 лет осанка может стать хуже (и намного хуже) из-за остеопороза – возрастной хрупкости костей, а также из-за возрастного ослабления мышц спины и ухудшения состояния межпозвонковых дисков.

* * *

Новинка!   : Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки и упражнения для спины »  Комплекс упражнений при сколиозе, сутулости, кифозе, остеохондрозе.
Обновлено 7 января 2017 года.

Читать дополнительно:

Последствия и осложнения сутулости, кифоза, кифосколиоза и болезни Шейермана – Мау. Симптомы кифоза и болезни Шейермана – Мау: чувство тяжести в спине, ощущение усталости в спине.

Ограничение подвижности в грудном отделе позвоночника. Укорочение поясничных мышц и боли в пояснице. Нарушение кровообращения ног. Смещения межпозвонковых суставов. Появление грыж Шморля.

Горбатость и уменьшение дыхательной емкости легких.

Исправление осанки при сутулости. Лечение кифоза и болезни Шейермана – Мау: лечебная гимнастика, плавание по специальной методике, массаж, лечебные грязи, подбор правильной мебели для сна и подбор мебели для работы (или игр) на компьютере. Лекарства для укрепления костей.

Какой должна быть правильная осанка. Осанка — это важный показатель здоровья и гармоничного физического развития, поскольку правильная осанка обеспечивает оптимальные условия для функционирования всех органов и систем организма. А тяжелые нарушения осанки, напротив, значительно снижают уровень жизненных сил и степень выносливости человека любого возраста.

Тест на правильность осанки. Предварительный осмотр. Осмотр в наклоне. Осмотр у стены.

Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки при сколиозе, сутулости, кифозе и болезни Шейермана. Одно обучающие занятие в группе по исправлению осанки длится примерно 1час. Из этого времени примерно 45-50 минут посвящено выполнению специальных корректирующих упражнений, развивающих мышцы спины и ягодичные мышцы.

То есть упражнений, формирующих именно те мышцы, от состояния которых наша осанка зависит в первую очередь. Около 10-15 минут на каждом занятии отводится для отработки особых дыхательных упражнений, способствующих расширению грудной клетки и улучшению жизненной ёмкости легких.

Эти упражнения, разработанные Ланой Палей, помогают постепенно выправлять сложные деформации грудной клетки и ребер, которые являются частыми спутниками сколиоза и кифоза.

Источник: https://www.LanaPaley.ru/sutulost.html

Как определить и вылечить сутулость: психосоматика и упражнения

Сколиоз это сутулость

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня мы поговорим о таком недостатке, как сутулость. Подробно узнаем, что это такое и как с этим справиться.

Такое состояние отличается сильным изгибом позвоночника. У человека со здоровой спиной все изгибы имеют определенную форму и при их увеличении можно говорить о нарушении осанки.

Итак, выясним, как определить неровность спины, и какие методы эффективны в борьбе с данным недугом.

Что такое сутулость

Сутулость отражается на внешнем облике человека. Такие люди имеют выдвигающуюся вперед голову и живот. Ноги могут сгибаться в коленях, а также наблюдается округлость спины. Из отличительных особенностей стоит отметить и крыловидные лопатки. Плечи немного приподняты.

Сутулость сопровождают такие признаки:

  1. Болезненные ощущения.
  2. Тяжесть в зоне спины.
  3. Быстрая утомляемость.
  4. Скругленная спина.
  5. Нависающий живот.
  6. Наклон грудных мышц.

Если своевременно не предпринять лечение сутулости, то сформируется горб. Иногда случается и кривизна позвоночника в сторону – это осаночный сколиоз.

Длительное сидение на одном месте провоцирует дисбаланс в мышцах. Происходит ослабление мышцы лопаток и сокращение грудной клетки.
Сильная и прямая спина имеет разные достоинства. Это не только великолепный вид, но и настроение, ощущение уверенности и доверие со стороны окружающих.

Сутулость – это такое искривление спины, при котором формируются выпуклости, способствующие проблемам с осанкой. Грудная клетка приобретает плоскую форму, живот провисает, а плечи опускаются вперед.

Грудной кифоз характеризуется впалой грудью и склоненной головой. От функциональных видов сутулости часто страдают дети и пожилые люди. При правильном положении осанки подобные признаки исчезают.
Чтобы не столкнуться с заболеваниями спины и с горбом через парочку лет, нужно задуматься о борьбе с искривлением уже сегодня.

Причины возникновения

Стоит отметить причины сутулости:

  1. Создание рабочего места без учета индивидуальных особенностей.
  2. Проблемы психологического характера.
  3. Сколиоз.
  4. Гиподинамия.
  5. Малоразвитые мышцы груди и спины.
  6. Незначительная физическая нагрузка.
  7. Недуги с позвоночником, появившиеся с рождения.
  8. Травмирование спины.
  9. Полимиелит и рахит.

Сутулая спина в детском и подростковом возрасте – это результат малой подвижности и постоянного сидения. В современном мире наблюдается резкое снижение активных вариантов проведения досуга. Это связано с появлением новых гаджетов. Дети стали меньше времени уделять спорту.

У взрослых

Создание осанки производится в раннем детстве. Но некоторые недостатки проявляются в позднем возрасте. Дискомфорт проявляется при не соблюдении техники безопасности в тренажерном зале и при сильной нагруженности на мышцы груди. Возникновение сутулости бывает на фоне разных болезней.

У взрослых сутулость проявляется по следующим причинам:

  1. Длительное сидение. Многие специальности предполагают работу в офисе. Нужно находиться в сидячем положении длительное время. Это воздействует на ослабление мышц и на неровности осанки.
  2. Мышечный дисбаланс вызывает слабость в мускулатуре. Развитие сутулости усугубляет неправильную осанку.
  3. Психологический фактор часто проявляется у людей высокого роста.
  4. Болезни позвоночника проявляются в виде остеохондроза, остеопороза и спондилеза.

Сутулость у ребенка

Сутулость проявляется в детском возрасте в результате таких причин:

  1. Низкая активность. Так как дети продолжительно сидят за компьютером. Мышцы быстро ослабевают.
  2. Быстрый рост провоцирует вытягивание позвоночника, но мышцы спины не успевают за ростом позвоночника. Они перестают поддерживать спину.
  3. Психологические проблемы – закомплексованность, желание стать незаметным и страх контактирования со сверстниками.
  4. Признаком сколиоза является сутулость. Важно проконсультироваться у ортопеда.

У детей бывает и синдром гипермобильности суставов. Болезнь проявляется высокой гибкостью позвоночного столба. Сутулость влияет на прогибание позвоночника наружу.

Сутулость у подростка

Сутулость часто проявляется в подростковом возрасте. При первых симптомах нужно обратиться к врачу, который назначит эффективное лечение.

После исследования определяется причина сутулости. Физическая нагрузка станет прекрасным дополнением к основному лечению. Может назначаться массаж при сутулости и разные физиопроцедуры.

Психосоматика

Вызывает интерес и психосоматика болезней. Над этим понятием работала Луиза Хей. Она доказала, что существует связь между психологией и развитием болезней.

В детском возрасте недостатки осанки часто зависят от психологических и моральных проблем. К факторам риска стоит отнести страхи общения, комплексы и застенчивость по поводу высокого роста.

Дети могут начать сутулиться, не осознавая этого. Состояние психосоматическое у женщин часто проявляется в искревлении осанки. Как утверждает психосоматика – спина является опорой и стержнем. И любые проблемы с ней сигнализируют о неполадках в системе организма.

Считается, что поясница затрагивает психологические аспекты, касающиеся материальной защищенности. Если нет уверенности в финансовом положении, возникают проблемы с поясницей.

Психосоматика тесно связана со здоровьем. Поэтому при проблемах с эмоциональным состоянием нужно постараться исправить положение.
Проблемы со спиной в психосоматике говорят о различных страхах. Если нарушения наблюдаются в верхней части спины, то существуют трудности более высокого порядка.

Чем отличается сутулость от кифоза

Бывают отклонения позвоночника в сторону вправо или влево при двухстороннем сколиозе. Кифоз – это излишние изгибы на участках груди и крестца.

Можно видеть наклонение плеч вперед. Отсутствие лечения может привести к горбатости. Кифоз бывает приобретенным или врожденным.

Он проявляется в результате следующих причин:

  • изменения в позвоночном столбе дегенеративного характера;
  • наследственность;
  • нарушения в межпозвонковых дисках;
  • травмирование;
  • ослабление мышц спины.

Признаки кифоза часто вызваны нарушением биомеханики. В начальной стадии болезнь проявляется сутулостью. Неправильная нагрузка вызывает болезненные ощущения. В запущенных случаях бывают проблемы с внутренними органами.

В самом начале проявления болезни специальная гимнастика является основным методом лечения сутулости. Консервативная терапия включает разные методики – массажи, ЛФК и мануальное воздействие.

План обследования

Психосоматика является частой причиной подобного недуга.

Но для уточнения диагноза проводится специальное обследование:

  • предварительный осмотр. Визуальное отклонение позвоночного столба в сторону вправо и влево;
  • пальпация поврежденных областей;
  • рентген;
  • опрос;
  • физикальный осмотр.

Первое рентгенологиечское исследование проводится в положении стоя. Затем делаются еще две проекции. В лабораторных анализах необходимости нет. Специалист определяет возможные факторы риска, длительность нарушения осанки и основные жалобы. Важно исключить болезни.

Ваш Артролог
Добавить комментарий