Можно ли крутить обруч при сколиозе 3 степени

Всем ли можно при сколиозе крутить обруч и выполнять другие упражнения

Можно ли крутить обруч при сколиозе 3 степени
Насколько совместимы сколиоз и беременность? Можно ли при сколиозе бегать, крутить обруч, прыгать на скакалке, посещать тренажерный зал, заниматься бодибилдингом, фитболом? Какими видами спорта при сколиозе можно заниматься, а какими категорически нельзя? Все это далеко не праздные вопросы, поскольку от правильных ответов зависит здоровье огромного количества людей.

Сколиоз и его симптомы

Сколиоз – это боковая деформация позвоночного столба со смещением вбок позвонков. Медицина относит сколиоз к тяжелым прогрессирующим заболеваниям с патологическими изменениями в позвоночном столбе.

При сколиозе прежде всего страдает правильная осанка и увеличивается нагрузка на искривленный участок позвоночника. Кроме этого, при выраженном сколиозе нарушается работа внутренних органов, прежде всего сердца и легких, что может спровоцировать возникновение сердечной недостаточности.

Поэтому пренебрежительно относиться к этому, на первый взгляд, не слишком опасному заболеванию, нельзя.

Сколиоз – заболевание, проявляющееся в основном в детском и подростковом возрасте, хотя при некоторых болезнях, например, ДЦП или артрите суставов ног, он может развиваться у взрослых и даже у пожилых людей.

Причины возникновения сколиоза все еще во многом остаются загадкой. В 3 из 4 случаев точные причины его появления установить не удается. Достоверно известно только то, что он может передаваться по наследству.

О развитии сколиоза может свидетельствовать:

  • неровная линия плеч (одно плечо постоянно выше другого);
  • сутулость;
  • несимметрично расположенные лопатки;
  • искривление позвоночного столба.

Помимо повышенной нагрузки на искривленный участок позвоночника, страдает и мышечный аппарат спины.

На выпуклых участках позвоночника мышцы неизбежно растягиваются и ослабевают, а со временем и полностью атрофируются.

При сколиозе происходит и надвигание ребер друг на друга, в результате чего в этих участках пережимаются межреберные нервы. Результатом такой деформации может стать межреберная невралгия.

Но еще большую опасность недуг несет для расположенных в грудной клетке органов. Ее деформация становится причиной сдавливания части легкого, уменьшая его объем. В результате человек не может дышать полной грудью.

Деформации при сколиозе подвергаются не только грудная клетка, но и кости таза, а это чревато смещением находящихся в тазовой полости органов. Со временем это может привести к заболеванию почек, воспалению репродуктивных органов и даже стать причиной бесплодия. Развитие сколиоза при беременности может привести к большой трагедии – потере ребенка.

Существует немало и других признаков прогрессирования этой опасной патологии позвоночника, например, болезненные ощущения в спине при длительной ходьбе, но они могут свидетельствовать не только о сколиозе, а и о других проблемах с позвоночником.

Чем опасен миогелоз?
Травмы связок коленного сустава.
Рефлекторная функция спинного мозга. Подробнее>>

Нагрузка, оказывающая положительное воздействие при сколиозе

Чтобы избежать подобных осложнений, очень важно знать, какие физические упражнения помогут остановить развитие патологии, а какие только усугубляют ситуацию. Обладая этими знаниями, можно выстроить стратегию лечения, используя физические упражнения. Избавиться от сколиоза поможет тренажерный зал. Среди разрешенных занятий – бодибилдинг, пресс, обруч, турник, гимнастика с фитболом.

Бодибилдинг входит в перечень тех занятий, которые способны останавливать прогрессирование многих болезней позвоночника, в т. ч. и сколиоза.

Дело в том, что бодибилдинг значительно укрепляет мышцы спины и улучшает осанку, уменьшая нагрузку на позвоночник.

Практикуя бодибилдинг, можно не только остановить деформацию позвоночника и убрать болевые ощущения, но и, если деформация не очень сильная, вернуть смещенные позвонки на место.

Однако чтобы бодибилдинг стал избавлением от сколиоза, нужно неукоснительно соблюдать синхронность при выполнении всех его упражнений. Нужно, чтобы левая и правая части тела испытывали одинаковую нагрузку.

Надо также учитывать, что усиленно практикуя бодибилдинг и переборщив с отягощением, можно только усугубить положение.

Поэтому практиковать бодибилдинг нужно обязательно под контролем опытного инструктора, способного подобрать нужные упражнения и правильно рассчитать нагрузку.

Можно и даже полезно при сколиозе качать пресс. Пресс хорош тем, что позволяет укрепить мышцы живота и спины, к тому же это упражнение симметрично воздействует на все мышцы позвоночника.

Но, качая пресс, нельзя с первых занятий слишком нагружать мышцы: вместо того, чтобы укрепить, их легко надорвать.

Поэтому самостоятельно пресс лучше не качать, а пойти в тренажерный зал и делать это под присмотром инструктора, предупредив его, что у вас сколиоз.

Очень полезно заниматься бальными танцами при сколиозе. Посещая танцевальный зал, мы выполняем комплекс движений, по своей интенсивности сравнимый с занятием в тренажерном зале, укрепляем все группы мышц спины и учимся держать правильную осанку.

Упражнения, которые можно добавлять в процессе занятий

Есть упражнения, которые на начальном этапе занятий, когда мышцы спины еще слабые, выполнять не рекомендуется, но можно добавлять их в процессе занятий, когда мышцы окрепнут. В этот период можно отжиматься, прыгать, крутить обруч, подтягиваться на турнике, выполнять упражнения на скакалке.

НагрузкаРекомендацииПротивопоказания
Прыжки на скакалке.После достаточного укрепления мышц спины они становятся безопасным, и даже полезным инструментом для уменьшения деформации позвоночника. Поэтому в этот период прыгать на скакалке не только можно, но и нужно.Прыгать на скакалке при сколиозе в начале занятий нежелательно потому, что такие упражнения дают постоянную осевую нагрузку на позвоночник. Обязательно до начала занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
Вращение обруча.Эффективен для устранения последствий сколиоза І-ІІ степени и такой гимнастический снаряд, как обруч. Любители крутить обруч всегда отличаются красивой и стройной фигурой. Вращающийся обруч способствует укреплению мышц спины и пресса, стимулирует кровообращение, благотворно сказывается на дыхательной системе.Однако, как и любой гимнастический снаряд, обруч имеет ряд противопоказаний. Его лучше не крутить при выраженных воспалениях внутренних органов и при обострениях болезней женских органов. Также крутить обруч противопоказано при беременности и в первое время после родов, особенно если имело место кесарево сечение. Лучше прекратить крутить обруч и в том случае, если в месте соприкосновения обруча с телом вы почувствовали боль.
Висы и подтягивание на турнике.Эти действия при сколиозе тоже способствуют уменьшению деформации позвоночника.Но крутить «солнце» и выполнять другие гимнастические упражнения на турнике при сколиозе І–ІІ ст. не рекомендуется, а при ІІІ–ІV cт. категорически противопоказано.
Катание на велосипеде.Любителям крутить педали необходимо поднять руль на максимальную высоту.При обычном положении руля у велосипеда, особенно у спортивных моделей, позвоночник практически всегда выгнут дугой, что способствует развитию кифоза – искривлению позвоночника кзади. А сколиоз и кифоз одновременно – это сложная ситуация.

Оптимальный вариант: прийти в тренажерный зал и позаниматься на велотренажере под присмотром опытного тренера.

Какими видами спорта при сколиозе лучше не заниматься

Наряду с полезными физическими упражнениями есть и такие, заниматься которыми при сколиозе нежелательно из-за постоянной асимметрии нагрузок при их выполнении.

При искривлении позвоночника лучше не заниматься тяжелой атлетикой, борьбой или прыгать в высоту. Хотя эти виды спорта обладают сравнительно симметричной нагрузкой на организм, но все они отличаются повышенной нагрузкой на позвоночник.

Для деформированного сколиозом позвоночного столба это чревато серьезными осложнениями.

Не рекомендуют врачи заниматься и спортивной гимнастикой. Этот вид спорта требует повышенной гибкости позвоночника, поэтому занятия будут только ускорять деформацию позвоночника. Фехтование, бокс, бадминтон и теннис отличаются неритмичными, порывистыми движениями верхней части туловища, что также способно значительно ускорить деформацию позвоночного столба.

Этими видами спорта нежелательно заниматься даже при сколиозе І степени. Футболом, хоккеем, гандболом и баскетболом на І–ІІ стадии заниматься еще можно, а дальше уже опасно, поскольку это все контактные виды спорта, при занятии которыми не избежать толчков в спину и падений. Для искривленного сколиозом позвоночника это чревато серьезными травмами, вплоть до перелома.

При сколиозе, даже в начальной стадии, лучше не бегать на длительные дистанции. Разрешается только бег трусцой, да и то с продолжительными остановками на отдых. А самое оптимальное решение – тренажерный зал. Он обычно оборудован беговыми дорожками, на которых можно выбрать время забега и скорость движения.

Сколиоз – одно из немногих заболеваний, которые намного эффективнее лечатся при помощи физических упражнений, чем медикаментозными средствами. Поэтому если вы хотите избавиться от сколиоза, то тренажерный зал, бассейн или танцевальный зал должны стать частью вашей жизни.

Но если у вас нет возможности посещать бассейн, заниматься танцами или пойти в тренажерный зал, не стоит опускать руки.

Конечно, практиковать в домашних условиях бодибилдинг не стоит, но крутить обруч, прыгать на скакалке, подтягиваться на перекладине и выполнять другие несложные гимнастические упражнения можно и самостоятельно.

Независимо от того, планируете ли вы записаться в танцевальный кружок, заниматься в тренажерном зале или дома самостоятельно, до начала занятий обязательно посетите врача и вместе подберите подходящий для вас комплекс упражнений. Только при соблюдении этого условия борьба со сколиозом будет эффективной и пройдет без осложнений.

Источник: https://rg-mechanic.ru/sustavy/mozhno-krutit-obruch-skolioze

Можно ли бегать при сколиозе и какие еще упражнения разрешены

Можно ли крутить обруч при сколиозе 3 степени

Сколиоз – деформация позвоночного столба вбок, относительно своей оси. Эта патология чрезвычайно распространена и встречается у самых разных людей. Чаще всего сколиоз формируется еще в детстве, как следствие неправильного положения во время приготовления уроков.

Многие люди страдающие болями в спине хотят укрепить свое здоровье с помощью спорта. Отсюда возникает много вопросов: можно ли бегать при сколиозе? Как правильно делать упражнения, чтобы не усугубить болезнь?

Степени сколиоза

Сколиоз бывает виден невооруженным глазом. Он проявляется изменением естественного положения туловища независимо от положения человека.

Сколиоз делиться на несколько степеней, по тяжести заболевания. Запущенность патологии отражается на возможности занятий спортом.

  • 1 степень – человек выглядит сутулым, плечи находятся на разных уровнях, несимметричность поясницы, таз скошен. Позвоночный столб искривлен примерно на 10 градусов;
  • 2 степень – Шейный отдел несимметричен, разница в положении пояснице усугублена по сравнению с 1 стадией. Сколиоз заметен в любом положении. Искривление достигает 1- — 20 градусов;
  • 3 степень – к симптомам 2 стадии добавляется выпирание реберных дуг и слабость мышц пресса. Искривление 20 – 30 градусов;
  • 4 степень – позвоночник сильно искривлен, угол превышает 30 градусов. Мышцы спины растянуты, образуется горб.

Упражнения в домашних условиях

Многие люди, особенно женщины, стремясь довести фигуру до совершенства, делают дома различные упражнения. Если поставлен диагноз «сколиоз», то к выбору комплекса для самостоятельной тренировки нужно подойти очень серьёзно.

Многие упражнения противопоказаны, некоторые могут усугубить болезнь при неправильной технике выполнения.

Если делать гимнастику очень хочется, необходимо проконсультироваться с врачом. Только грамотный специалист скажет, какой комплекс упражнений подойдет в каждом индивидуальном случае.

При 3 и 4 стадиях искривления многие упражнения делать однозначно нельзя. К таким приемам относятся силовая тяга, выпады и приседания. Бегу так же необходимо предпочесть ходьбу.

Планка при сколиозе

Статичное упражнение планка стала очень популярна в последние годы. Для выполнения упражнения не требуется специальных приспособлений. Планка занимает совсем немного времени, а польза от нее колоссальна – лишний вес уходит на глазах, укрепляются мышцы всего тела.

При сколиозе рекомендуют делать боковую планку.

Человек лежит на боку, ноги находятся одна на другой. Опорная рука согнута в локте, который при правильном положении должен оказаться на одной линии с плечевым суставом. Лопатки сведены, колени и таз не соприкасаются с полом, тело представляет собой единую напряженную прямую. В таком положении необходимо находиться около 20 секунд, затем лечь вниз.

Проводились исследования, при которых боковая планка при сколиозе делалась только на стороне искривления. Во многих случаях регулярные тренировки приводили к укреплению ослабленных мышц, и способствовали уменьшению патологии.

Можно ли качать пресс при сколиозе

Многие люди жалуются на ослабленные мышцы живота. При искривлении позвоночника это может стать настоящей проблемой. Для того, что бы правильно качать пресс при сколиозе и не причинить вреда здоровью, нужно постоянно следить за своими ощущениями.

На первых тренировках разрешено выполнять только щадящие упражнения, затем, при условии хорошей переносимости, вводить более сложные.

При легких стадиях сколиоза в тренировку можно включить следующие приемы:

  1. Человек лежит на спине, ноги подняты вверх и согнуты на 90 градусов относительно плоскости пола. Верхняя часть торса расслаблена. Напрягая брюшные мышцы необходимо выпрямлять ноги;
  2. Нога согнута и лежит на колене другой ноги. Противоположная рука заведена за затылок. Напрягая косые мышцы живота приподнять туловище до края лопаток и тянуться согнутым локтем к колену лежащей сверху ноги. Через 5 повторов делать упражнение на противоположную сторону;
  3. Лежа лицом вверх медленно поднимать лопатки над полом. Мышцы пресса должны быть напряжены. Задержаться в верхней точке на несколько секунд и медленно вернуться в исходное положение.

Можно ли приседать при сколиозе

Приседания задействуют мышцы ног, бедер, ягодиц, спины и даже пресса. Все, кто хочет иметь красивую фигуру, прибегают к этому простому упражнению. Приседания при сколиозе необходимо выполнять без утяжеления. В качестве лечебной физкультуры при сколиозе 1 степени подойдут простые приседания с полным упором на обе ноги.

Делать их необходимо следующим образом:

  • Встать лицом к стене, касаясь ее носками ступней;
  • Приседать, отводя копчик так, чтобы колени не касались стены. Спина при этом прогибается;
  • Повторить 10 раз.

Можно ли крутить обруч при сколиозе

Кручение обруча способствует избавлению от целлюлита, укрепляет мышцы спины и пресса. Крутить обруч при сколиозе можно, при некоторых ограничениях. Упражнения показаны при 1 и второй степени искривления, но при постоянном упоре на одну из сторон асимметрия может усугубиться.

Для того чтобы этого избежать, необходимо следовать правилам выполнения упражнения:

  • Тренироваться можно не более 15 минут в день;
  • Избегать утяжеленных хула-хупов;
  • Равномерно распределять нагрузку, чередую стороны вращения.

Можно ли бегать при сколиозе

В качестве кардио нагрузки многие люди предпочитают пробежки. Легкие степени искривления не являются строгим противопоказанием, с ограничениями даже со второй стадией сколиоза можно бегать.

Но необходимо помнить о щадящем режиме:

  1. Нельзя совершать интенсивные пробежки, необходимо не перегружать мышцы спины;
  2. При появлении дискомфорта или боли в области позвоночника, бег нужно немедленно прекратить;
  3. Поверхность земли не должна быть слишком жесткой.Асфальту лучше предпочесть грунт или земляные тропинки.

Как укрепить спину при сколиозе

Этот вопрос один из самых острых при проблеме искривления позвоночника.

Развитые мышцы спины создают прочный корсет для позвоночного столба, не давая недугу прогрессировать. Особенно хорошо лечебная гимнастика для спины помогают избавиться от легких степеней детского сколиоза.

Дома можно выполнять следующие упражнения:

  • Стоя поднимать и разводить руки. Это упражнение выступает профилактикой сколиоза грудного отдела;
  • Наклоны в бок, вперед и назад сделают позвоночник гибким;
  • Стоя на четвереньках поочередно вытягивать руку и ногу находящиеся на одной половине тела.

Тренировки при сколиозе в тренажерном зале

Человеку со сколиозом можно посещать тренажерный зал после консультации с врачом. Регулярные тренировки могут эффективно помочь в борьбе с искривлением позвоночника. Важно правильно подобрать упражнения и не переусердствовать с нагрузкой.

Источник: https://Sustavi.guru/mozhno-li-begat-pri-skolioze.html

Показания к занятиям йогой при S-образной форме сколиоза 3 степени, противопоказания, польза и потенциальный вред

Можно ли крутить обруч при сколиозе 3 степени

Йога при S-образном сколиозе 3 степени – комплекс психофизических техник, которые направлены на улучшение состояния пациентов с деформацией позвоночного столба. В статье мы разберем, можно ли заниматься йогой при сколиозе.

Йога

Внимание! При сколиозе заниматься йогой может только после согласования с лечащим врачом. Самостоятельные упражнения могут принести больше вреда, нежели потенциальной пользы.

Симптомы

Деформированный позвоночник и связанное с ним неправильное расположение приводят к постоянному напряжению мышц. Результатом может стать боль в спине, плечах, шее, а также боль в коленях и лодыжках. Сколиоз не всегда проявляется болью.

Помимо боли, в тяжелых случаях зажимается спинной мозг, что может влиять на внутренние органы – сердце и легкие. В таких ситуациях может потребоваться операция. Искривление позвоночника нужно корректировать, чтобы предотвратить дальнейшие нарушения. При сколиозе противопоказана работа, требующая более длительных периодов сидения.

Важным является ранний диагноз. Если родитель заметил плохую осанку у своего ребенка, рекомендуется обязательно обратиться к врачу. Чем быстрее обнаруживаются нарушения позы, тем успешнее их можно лечить.

Если сколиоз обнаружен, детям или подросткам следует заниматься спортивными занятиями, которые укрепляют мышцы спины. Одним из таких видов спорта является плавание. Спортивные занятия, которые приводят к сильному растягиванию позвоночника, следует избегать.

к таким видам спорта относят: сквош, гимнастику, прыжки на батуте.

Сколиотическое заболевание

Можно ли заниматься йогой при сколиозе

Чтобы обнаружить сколиоз на ранней стадии, рекомендуется пройти обследование у педиатров. Если не лечить патологию, сколиоз может привести к тяжелым постуральным проблемам и болям в спине в худших случаях.

Свободное положение органов и их функционирование может быть нарушено сильно измененной осанкой. Это вызывает, например, проблемы с дыханием и сердечную аритмию, если патология приводит к сужению сердца и легких.

Поскольку интервалы между обследованиями у педиатров составляют несколько месяцев, родители также время от времени могут заниматься спортом с ребенком.

Если позвоночник не центрирован и имеет выпуклости, возникает подозрение на кривизну позвоночника. В случае неопределенностей, рекомендуется срочно посетить доктора.

В трех из 1000 случаев развивается тяжелый сколиоз, который также поддается лечению на ранней стадии. Если степень кривизны составляет до 15 градусов, физиотерапевтические процедуры достаточны для полного излечения ребенка. Они включают в себя методы дыхания, упражнения на укрепление и растяжку, а также массаж.

При 20 градусах пациент нуждается в лечении. На этой стадии можно сочетать корсет с физиотерапевтическими процедурами. Корсет следует носить около 23 часов в день. Обычно медицинские корсеты необходимо носить до конца роста.

При сильных изгибах более 50 градусов назначаются хирургические корректировки после того, как ребенок вырос.

Кривизна позвоночника (сколиоз) встречается у большинства детей в половом созревании. Если не заняться лечением состояния, это может повлиять на опорно-двигательный аппарат ребенка и его позу. В зависимости от тяжести сколиоза лечение пациентов осуществляется физиотерапией, корсетом до конца роста и в тяжелых случаях хирургическим путем.

Оперативное вмешательство

Человеческий позвоночник состоит из множества позвонков, которые защищают спинной мозг. Такое расположение позвонков позволяет стоять прямо.

При сколиозе позвоночник не прямой, а кривой. Такое состояние называется сколиозом, когда спинальная кривизна человека более чем на десять градусов справа или слева, спереди или сзади.

По меньшей мере 0,5% населения мира страдает сколиозом.

Сколиоз ограничивает способность двигаться и может быть очень болезненным. В то время как многие больные выбирают хирургию для исправления искривления позвоночника, рекомендуется рассмотреть другие корректирующие меры, прежде чем попасть под нож. Среди многих доступных сегодня вариантов йога – один из самых старых и эффективных методов.

Йога – очень старая техника, которая помогает предотвратить последствия болезни. Она способствует преодолению боли и улучшению состояния скелетно-мышечного аппарата. Методика не должна применяться в качестве замены основному лечению, поскольку не обладает доказанной клинической эффективностью. При неправильном выполнении может нанести существенный вред здоровью.

Позвоночник несет большую часть массы тела и поэтому находится под сильным давлением. В случае сколиоза стресс еще больше усугубляет боль. Йога укрепляет мышцы ног и тем самым решительно влияет на позвоночник.

Йога – это смесь техники дыхания (пранаямы) и различных поз (асаны), которые в случае сколиоза специально предназначены для коррекции формы позвоночника. В йоге упражнение может вызвать боль в начале, потому что тело должно сначала привыкнуть к нему. Но эта боль потом уступает.

Пранаяма

Противопоказания к регулярному осуществлению занятий

Одним из распространенных заблуждений у людей с такими нарушениями спины, как сколиоз, является то, что им необходимо избегать любой физической активности.

Некоторые упражнения помогают снять воспаление и облегчить боль, вызванную аномальной кривизной позвоночного столба. Сколиозным пациентам необходимо избегать некоторых движений, которые усугубляют течение патологии и болевые ощущения.

К таким занятиям относят силовые упражнения, которые требуют одновременного поднятия обеих ног:

  • прыжки на батуте;
  • бег;
  • прыжки с веревкой.

Высокоэффективные мероприятия и упражнения укрепляют кости, поэтому развивается больше сил, выносливости, гибкости и координации, чем при упражнениях с низким уровнем воздействия. Тем не менее, силовые тренировки строго противопоказаны при выраженной болезни позвоночника.

Если ребенок выполняет эти упражнения и деформация становится хуже, занятия следует прекратить немедленно. Рекомендуется избегать любого вида упражнений на изгиб назад, таких как положение «Лежащая кобра» в йоге. Это может привести к тяжелым нагрузкам на спину и ухудшить проблему.

Пранаяма и медитация

Йогические дыхательные упражнения, такие как Нади Шодхан Пранаяма (перемена дыхания), успокаивают ум и способны уменьшить болевую чувствительность. Йога для исправления сколиоза не должна применяться без консультации врача.

Медитация представляет собой преднамеренную форму глубокой релаксации, которая помогает восстановиться в короткие сроки. Пранаямы и медитация могут быть прекрасно связаны с упражнениями йоги.

Пациент должен принимать частые релаксационные позы, такие как Шавасана. Поза снимает давление с межпозвонковых дисков. Релаксация также снимает стесненные мышцы.

Здесь глубокая релаксация, йога нидра, аутогенная тренировка, медитация помогают в значительной мере облегчить состояние пациента. Перед выполнением любых сложных асан или пранаям необходима консультация врача, поскольку некоторые позы тела могут существенно навредить пациенту.

Травма может усугубить течение болезни, поэтому рекомендуется выполнять упражнения под контролем инструктора.

Травма

Как и в любой другой технике, практика делает из новичка мастера. Необходимо быть терпеливым и аккуратно выполнять упражнения. Выполнение йоги в группе также помогает избавиться от нежелательных симптомов.

Йога также помогает видеть мир с большим оптимизмом. Это, в свою очередь, является большой поддержкой, когда речь идет о лечении и таких заболеваний, как сколиоз. Йога – альтернативный, а не основной метод лечения. Эффективность упражнений альтернативной медицины при сколиотических расстройствах не доказана. Не рекомендуется осуществлять лечения симптомов сколиоза йогой.

Совет! Категорически запрещено заниматься самостоятельной терапией или профилактикой сколиоза. Исправлять позвоночные патологии (шейного, грудного или другого отдела позвоночника) необходимо проверенными лечебными средствами. Йога – это дополнение, а не основное лечение. Начинать первые уроки можно после обсуждения с врачом.

Источник: https://LechiSustavv.ru/lechenie/lfk/6014-yogoy-pri-s-obraznoy-skolioza-3-stepeni.html

Можно ли крутить хулахуп при сколиозе

Можно ли крутить обруч при сколиозе 3 степени

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Бургута Александра, врач акушер-гинеколог, высшее медицинское образование по специальности «Лечебное дело».

По данным печальной статистики от коксартроза (артроза тазобедренного сустава) страдает от 3 до 16% населения земного шара. Это тяжелая дегенеративно-дистрофическая патология опорно-двигательного аппарата, для которой характерно прогрессирующее течение.

Обязательным компонентом терапии является лечебная гимнастика – самая простая и естественная методика избавления от суставных болезней.

Однако как и любой другой способ лечения, она должна проводиться под контролем врача, так как неправильно подобранные упражнения (и их неверное исполнение) могут только усугубить развитие болезни.

Задачи и особенности ЛФК

Все лечебные мероприятия для пациентов, страдающим коксартрозом, направлены на снижение болевого синдрома, укрепление связок и мышц, замедление разрушения суставного хряща.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Регулярность занятий – важнейшее условие ЛФК. Правильные гимнастические упражнения способствуют повышению стабильности сустава, а также растяжению и расслаблению мышц-сгибателей и разгибателей бедра.

В процессе лечения используются динамические (подвижные) и изометрические (статические) упражнения, при которых мышцы напрягаются без движения самого тела. При этом амплитуда движений в тазобедренном суставе должна находиться в пределах сохранившейся подвижности (до возникновения боли).

В ходе многочисленных исследований было доказано, что даже при грубых патологических изменениях в суставах у пациентов с хорошо тренированной мышечной системой вырабатываются компенсаторные (приспособительные) механизмы*. Но для их формирования необходимы длительные систематические тренировки.

* Компенсаторные механизмы – рефлекторные реакции, направленные на устранение или ослабление функциональных сдвигов в организме, вызванных окружающей средой, болезнями и проч.

Пациенту, страдающему артрозом тазобедренного сустава (ТБС), рекомендуются такие упражнения ЛФК, которые укрепляют связки и мышцы, но не заставляют сустав усиленно разгибаться и сгибаться.

Правила выполнения гимнастики

  • При артрозе ТБС рекомендованная пациенту двигательная активность не должна оказывать отрицательного воздействия на суставной хрящ. Гимнастику следует выполнять ежедневно, то есть превратить данную необходимость в полезную привычку, которая поможет обеспечить тазобедренному суставу хорошее кровоснабжение и подвижность.
  • Лечебная гимнастика при артрозе предусматривает выбор такого исходного положения, которое не увеличивает нагрузку на сустав. В ходе занятий повышение нагрузки должно происходить за счет увеличения количества повторений и общего числа упражнений.
  • Многим пациентам рекомендуется дозированное отягощение. Для этого применяется специальная манжета или резиновый жгут, фиксирующийся на голеностопе. Каждое упражнение с отягощением следует выполнять медленно, не расширяя амплитуду движений.
  • Дыхание во время занятий должно быть произвольным.
  • Любое упражнение завершается подъемом рук вверх (вдох) и опусканием вниз (выдох).

Рекомендация.

Гимнастику желательно сочетать с самомассажем мышц бедра и ягодичных мышц. Для этого можно использовать специальные массажеры, имеющиеся в свободной продаже.

Лучшие упражнения при артрозе тазобедренного сустава

1. И. П. (исходное положение) – лежа на полу, на животе. Руки вдоль туловища, ноги прямые. Выполняются медленные подъемы прямой ногой на 15 градусов от пола, задерживая её в таком положении на 30-40 секунд. Затем ноги меняют. Данное упражнение разрешается выполнять только 1 раз каждой ногой (за тренировку). Все движения производятся за счет усилия бедренных и ягодичных мышц.

Затем это же движение выполняется в динамическом варианте: выпрямленные в колене ноги медленно и плавно попеременно поднимают вверх, и задерживают на 1-2 секунды в верхней точке. За время всего занятия ЛФК должно быть выполнено 10-12 подъемов.

2. И. П. – лежа на животе, руки вдоль туловища. Правая нога согнута в колене под прямым углом, левая – прямая. Упражнение выполняется так же, как и предыдущее. В статическом варианте – по одному разу каждой ногой, в динамическом – по 10-12 раз. Затем ноги меняют.

3. И. П. – лежа на животе, на полу. Ноги выпрямлены, руки вытянуты вдоль туловища. Очень медленно прямые ноги поднимают вверх до угла 15° от пола, удерживают их на весу, а затем плавно разводят и сводят вместе (8-10 раз).

Данное упражнение не рекомендуется выполнять пациентам с повышенным артериальным давлением, а также людям после 40 лет.

4. И. П. – лежа на правом боку с согнутой в колене правой ногой, левая прямая. Около 30 секунд левую ногу необходимо удерживать на весу (45°), а затем, после непродолжительного отдыха, перевернуться на правый бок и выполнить такое же движение правой ногой.

5. И. П. – сидя на полу, ноги выпрямлены. Не сгибая ноги в коленях, нужно наклониться вперед и попытаться обхватить ладонями стопы или пальцы ног. Подтянув тело вперед, необходимо задержаться в этом положении на пару минут. Выполнять не чаще одного раза в день.

Если данное упражнение регулярно выполнять в течение нескольких месяцев – растянутся мышцы спины и бедер, а угол наклона увеличится вдвое. В результате кровоснабжение ног улучшится, исчезнет мышечный спазм в бедре и пояснице.

В физиотерапевтической практике при лечении артроза ТБС применяется много подобных упражнений, однако все они должны назначаться в индивидуальном порядке инструктором ЛФК. При этом учитывается стадия патологического процесса, а также индивидуальные особенности пациента.

Какие упражнения запрещены?

Все движения, вызывающие резкую боль, пациенту категорически противопоказаны (кстати, боль может возникать и при неправильном выполнении упражнений).

При артрозе тазобедренного сустава запрещается:

Противопоказания для занятий ЛФК

  • Артериальная гипертензия.
  • Тяжелые сердечно-сосудистые патологии и заболевания крови.
  • Грыжа белой линии живота и паховые грыжи.
  • Острые формы заболеваний внутренних органов.
  • Повышенная температура тела.
  • Критические дни у женщин.
  • Период реабилитации после полостных операций.
  • Период обострения артроза тазобедренного сустава.

Заключение

Для того чтобы вернуть движениям былую легкость – потребуется воля и упорство. Однако прежде чем приступать к занятиям, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и выяснить, нет ли у вас противопоказаний для занятий физкультурой. А, главное – очень внимательно ознакомиться с правилами выполнения и особенностями рекомендованного комплекса гимнастики.

Реклама:

    • Симптомы и лечение артроза тазобедренного сустава, суть заболевания
    • Характеристика остеоартроза коленного сустава: причины, симптомы, лечение
    • Причины, симптомы артроза коленного сустава, действенное лечение и профилактика
    • Действенные способы лечения артроза суставов
    • Причины артроза плечевого сустава и мощное комплексное лечение
  • Источник: https://expersonnel.ru/lechenie/mozhno-li-krutit-hulahup-pri-skolioze/

    СКОЛИОЗ, боль в пояснице, можно крутить хулахуп?

    Можно ли крутить обруч при сколиозе 3 степени

    ВОПРОС:

    Здравствуйте! Еще 4 года назад мне поставили сколиоз 2 степени и мне назначили массаж шейно-грудного отдела я попала на 4 сеанса из 5 ( 30 мин. сеанс) по ощущениям чувствовала себя лучше.

    Потом я поступила в институт и начала снова замечать , что при длительной ходьбе начинала болеть и неметь правая нога , замечала и раньше, но реже и думала от усталости. Но 1,5 года назад боли появились в левом бедре и также от ходьбы, сейчас уже и в правом. Беспокоиться начала 6 мес.

    назад , когда начала болеть чуть выше поясницы с правой стороны болеть начинает при длительной ходьбе, танцах , но я не знаю может ли эта боль быть от сколиоза т.к я уже год кручу хулахуп (2 часа ) весом 1,5 кг (сломался) , месяц крутила 3 кг (2 ч.

    ) перестала из-за гематом, а недавно прочитала , что при длительных занятиях идет большая нагрузка на позвоночник и поясницу. Что Вы мне посоветуете для лечения и профилактики? Как быть, можно ли крутить хулахуп?  уже несколько месяцев не кручу , а боли есть стоит чуть проявить гибкость ? Спасибо!
    Анна, Владивосток, 20 лет

    ОТВЕТ:

    Здравствуйте, Анна.

    4 года назад у вас УЖЕ был сколиоз 2 степени…и узнав свой диагноз вы бездействовали, ходили на массажв то время вашему сколиозу было уже как минимум 6-8 лет….вот столько лет ваши позвонки стоят не на своем месте…вот столько лет вы ничего не делали, чтобы остановить разрушительный процесс….Куда же смотрели врачи на медосмотрах в школе и ваши родители?

    Вашим родителям нужно было быть внимательнее и заметить разность высоты плеч, кривизну и не одинаковое очертание талии, отсутствие осанки у вас…
    Странно, что вы такая терпеливая и боль в бедре вас не настораживала и не наводила на мысль приобретения вами заболевания коксартроз тазобедренных суставов!!!!Меня ОЧЕНЬ огорчает, когда такая юная девушка…только начинающая самостоятельную жизнь…и уже имеет запущенныепозвоночник и тазобедренные суставы, и при этом беспокоиться начала только всего лишь полгода назад….

    Я в недоумении и извините за резкость: о чем вы думает??? хотите искусственные железные тазобедренные суставы? А из-за сколиоза вы можете в ближайшие 5 лет приобрести грыжи шейного отдела и грыжи поясничного отдела,

    которые могут привести к ущемлению кровотока к головному мозгу.

    Такое ощущение, что вы только родились на свет и ничего не знаете в свои 20 лет, учась в высшем учебном заведении…Видимо у вас нет всемирной сети интернет, где можно получить ответ на ЛЮБОЙ вопрос? и найти нужную информацию.

    Вместо того чтобы перекопать интернет и найти реальную помощь себе, вы занимаетесь опасным вращением хулахупа и останавливают вас только гематомы, а не беспокойство о своем позвоночнике.

    Крутя хулахуп вы хотели иметь тонкую талию? для чего вы это делали? Вы действительно думали что хулахуп уменьшит вам боль в спине и бедрах?

    Честное слово, у вас совершенно бездумное отношение к своему позвоночнику, вы что не в курсе, что внутри перекошеннойсколиозом костной конструкции вашего позвоночника находится спинной мозг — это часть центральной нервной системы,

    иннервирующая верхние и нижние конечности и внутренние органы…у вас уже есть боли и в пояснице и боли в тазобедренных суставах…Так вот боль в пояснице свидетельствует о нестабильности позвонков или смещении поясничных позвонков, и об ущемленных спинномозговых нервах поясничного отдела.

    Вы или бездействуете или делаете то, что во вред себе, вы сами ухудшили состояние своей поясницы и суставов вращением хулахупа.

    Начните наконец заботиться о собственном позвоночнике, займитесь лечебной гимнастикой с профессионалом по видео комплексам, где я четко демонстрирую и комментирую, как правильно выполнять упражнения и не навредить больному позвоночнику.

    Советую почитать материалы моего сайта, написанные для вас, чтобы вы приобрели элементарные знания о серьезностиболезней позвоночника, ознакомьтесь с содержанием специальных лечебных комплексов выпущенных мною в помощь людям.

    Анна, очень прошу вас не обижаться на то, что я вас здесь ругала и негодовала, мне не безразлично ваше здоровье, которое вы

    теряете по своему незнанию и равнодушию врачей и ваши родители меня тоже удивляют…ведь это прямая обязанность родителей вырастить здоровых детей, это их упущение тоже! 

    Рекомендую вам следующие лечебные комплексы:

    Оздоровительный комплекс 1 курс — 3 раза в неделю

    Лечебная гимнастика для шеи — 2 раза в неделю
    Стройные ноги и жизнь без артроза — 2 раза в неделю
    Желательно, при такой запущенности и страданиях от боли заниматься ежедневно первые полгода, затем можно постепенно уменьшать  количество занятий, затем оставить 3 дежурных тренировки на всю оставшуюся жизнь, если хотите жить без боли в спине!

    С уважением,автор лечебных комплексов,тренер ЛФК Елена Плужникт. 8(926)218-56-44т. 8(495)532-50-02

    заказ DVD

    Источник: http://xn----7sboahmocdrev7c.xn--p1ai/%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BE%D0%B7-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C-%D0%B2-%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D1%81%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B5-%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE-%D0%BA%D1%80%D1%83%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C/

    Можно ли крутить обруч при сколиозе 3 степени

    Можно ли крутить обруч при сколиозе 3 степени

    Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

    Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

    Читать далее »

    Стоянова Виктория, врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).

    статьи:

    • Три периода реабилитации
    • Ранний период после операции эндопротезирования
    • Шесть правил раннего периода
    • Цели раннего периода
    • Основные упражнения
    • Дополнительные упражнения
    • Поздний период
    • Отдаленный период
    • Упражнения для выполнения дома
    • Гимнастика на тренажерах
    • Заключение

    Реабилитация после эндопротезирования тазобедренного сустава – неотъемлемый этап послеоперационного лечения, направленный на восстановление тонуса мышц и функциональности ноги. Реабилитация заключается в ограничении (особенностях) физических нагрузок в период после операции и в выполнении лечебной физкультуры.

    Принципы восстановительного периода после эндопротезирования тазобедренного сочленения:

    У реабилитации после эндопротезирования есть три периода: ранний, поздний и отдаленный. Для каждого из них разработан определенный комплекс гимнастики. Общая продолжительность реабилитации составляет до года.

    Восстановление работоспособности ноги начинают еще в стационаре, где больному делали операцию. Приблизительный срок пребывания там – 2–3 недели.

    Продолжать реабилитацию можно дома либо в реабилитационном центре, а заканчивать – в профилактории или специализированной клинике восстановительного лечения.

    Если вы занимаетесь дома – важно не прерывать ЛФК и лечебные прогулки, чтобы восстановление прошло в полном объеме – только тогда мышечно-связочный аппарат надежно закрепит искусственный сустав, а все функции ноги восстановятся.

    Отсутствие реабилитации после эндопротезирования грозит возникновением вывиха головки эндопротеза из-за слабости связок, перипротезным переломом, развитием неврита и другими осложнениями.

    Реабилитацией после любого вида операции на суставах, в том числе замены тазобедренного на эндопротез, занимается врач-реабилитолог и (или) врач лечебной физкультуры. Он составит индивидуальную программу с учетом физического состояния пациента, степени адаптации к физической нагрузке, его возраста, наличия сопутствующих заболеваний.

    После установки эндопротеза восстановить трудоспособность реально. Упорство, желание выздороветь, четкое выполнение рекомендаций врачей – главные критерии положительного результата реабилитации после операции эндопротезирования.

    Далее в статье я более подробно опишу периоды реабилитации, продолжительность каждого из них; перечислю, какие упражнения для тазобедренного сустава выполняют дома, а какие – в тренажерном зале.

    Три периода реабилитации

    (если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

    Ранний реабилитационный период после эндопротезирования

    Этот период начинается сразу после отхождения от наркоза и продолжается не дольше 4 недель.

    Основные упражнения

    В таблице – упражнения для икроножных, ягодичных, бедренных мышц обеих ног:

    (если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

    Правила выполнения упражнений:

    • делайте по несколько заходов за день, затрачивая 15–20 минут из каждого часа в течение дня;
    • соблюдайте медленный и плавный темп;
    • сочетайте упражнения с дыхательной гимнастикой по следующей схеме: при напряжении мышц – углубленный вдох, при расслаблении – продолжительный выдох;
    • выполняйте дыхательную гимнастику, чтобы избежать застоя в легких.
    • сначала упражнения в ранний период делайте только лежа на спине (хотя вставать на ноги нужно уже на 2–3 день), а потом такую же гимнастку делайте сидя на кровати.

    Описанные в таблице выше упражнения я представила в порядке очередности их выполнения, они актуальны на протяжении всего реабилитационного курса. Этот комплекс ЛФК подходит для реабилитации больных после практически любой операции на суставах ног.

    В первые 2–10 дней после эндопротезирования врачи учат пациента правильно садиться на кровати, переворачиваться, вставать на ноги, ходить на костылях.

    Уже научившись держать равновесие и опираться на прооперированную ногу, больной должен дополнить комплекс другими упражнениями – их нужно делать каждый день из положения стоя, держась за спинку кровати или стула. Вот они:

    (если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

    Чем раньше больной начнет вставать и ходить после эндопротезирования – тем меньше вероятность развития мышечных контрактур (ограничений подвижности) в тазобедренной области.

    Поздняя послеоперационная реабилитация

    Поздняя реабилитация после эндопротезирования тазобедренного сустава начинается спустя 3–4 недели после хирургического вмешательства и длится до 3 месяцев. Продолжительность реабилитации для каждого больного варьирует в зависимости от его возраста и других факторов.

    Две цели позднего периода:

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    После того как больной уже уверенно встает с постели, садится на высокий стул, ходит на костылях по 15 и больше минут 3–4 раза в день – двигательный режим расширяют тренировками на велотренажере (не дольше 10 минут 1–2 раза в день). Также больного учат ходить по лестнице.

    Подъем на ступеньку начинайте со здоровой ноги, подставляя к ней прооперированную. При спуске опускайте на ступеньку ниже: сначала костыли, затем больную ногу а потом здоровую.

    Отдаленный реабилитационный период

    Этот период начинается спустя 3 месяца после операции эндопротезирования тазобедренного сустава; и длится до полугода и дольше.

    Цели:

    Адаптационный двигательный режим предполагает подготовку пациента к более интенсивным физическим нагрузкам и адаптации в быту. ЛФК дополняют физиолечением (грязевыми или парафиновыми аппликациями, бальнеотерапией, лазеротерапией и другими физиопроцедурами).

    Упражнения для выполнения дома

    Позже вышеперечисленную гимнастику раннего периода после эндопротезирования дополняют более сложными упражнениями.

    (если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

    Последние два упражнения и остальные, где движения надо делать движения выпрямленной ногой, необходимы после операции именно на тазобедренном суставе, т. к. они направлены на разработку тазобедренного эндопротеза. Для восстановительного периода при замене другого крупного сустава ноги – они являются лишь дополнительными.

    Гимнастика на тренажерах

    Адаптационный двигательный режим в отдаленном периоде расширяют за счет лечебной физкультуры на тренажерах. К этому времени связки и мышцы уже достаточно окрепли после операции, поэтому интенсивность нагрузок можно увеличивать. В таблице ниже – наиболее распространенные упражнения для полного восстановления амплитуды движений в тазобедренном суставе.

    (если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

    Ваш Артролог
    Добавить комментарий