Гимнастика при генерализованном остеоартрозе

Лечебно-профилактическая физкультура при остеоартрозе суставов

Гимнастика при генерализованном остеоартрозе
Проконсультируйтесь с врачом и с инструктором на счет методики упражнений

Физические упражнения при заболевании входят в состав комплексного лечения.

Без ЛФК при остеоартрозе невозможно восстановить подвижность поврежденных суставов. Используя только медикаментозные средства вылечить патологическое состояние не удастся.

Необходимо использовать все мероприятия, рекомендуемые лечащим доктором.

О чем важно помнить перед проведением тренировки

Прежде чем начать выполнять упражнения при остеоартрозе необходимо пройти лечение заболевания препаратами и физиотерапевтическими методами.

Тренировки запрещается проводить в период обострения симптоматики, после снятия болевых ощущений, уменьшения воспалительного процесса разрешается проводить лечение с помощью лечебной физкультуры. Гимнастические упражнения выбирать самостоятельно не рекомендуется.

Перед выполнением определенных упражнений следует показать их врачу, после одобрения лечащего доктора можно приступать к занятиям.

Настоятельно рекомендуется отказаться от выполнения упражнений, требующих использование слишком больших нагрузок. Важно помнить, что статистические нагрузки должны преобладать над динамическими.

Преимущество лечебной физкультуры является отсутствие расходов, что требуется при покупке медикаментов, проведении оперативного вмешательства, применении физиотерапии и других методов лечения остеоартроза суставов.

Правила проведения занятий

Есть определенные правила выполнения упражнений и вы их должны соблюдать иначе навредите себе

Иногда гимнастические занятия наносят вред организму, чтобы избежать осложнений и не усугубить течение дегенеративно-дистрофической патологии следует придерживаться определенных правил. Рекомендации пациента при выполнении ЛФК для восстановления подвижности в суставах:

  • старайтесь избегать резких движений;
  • исключите прыжки;
  • амплитуду движений увеличивают постепенно;
  • если упражнение провоцирует возникновение острой боли, следует прекратить его выполнение;
  • следует чередовать статистические и динамические нагрузки;
  • купите удобную обувь и свободную одежду, чтобы при занятиях она не вызывала дискомфорт;
  • если заболевание обострилось, а врач не запретил выполнять лечебную гимнастику, значит, физкультуру необходимо разбить на несколько частей, половину выполнять в утреннее время, вторую часть после обеда или перед сном;
  • длительность занятий определяется исходя из ощущений, в сутки следует уделять занятиям 30–40 минут;
  • завершать лечебную гимнастику следует массажем пораженного сочленения.

Тренировочные комплексы при заболевании запрещается проводить при наличии противопоказаний. Упражнения нельзя выполнять пациентам, имеющим серьезные нарушения функционирования сердца и легких, при повышенной температуре тела.

Влияние занятий на суставы

Лечебная физкультура на начальном этапе развития дегенеративной патологии способствует предотвращению развития болезненного процесса. Гимнастика является важным методом восстановления функций суставов, благодаря лечебным упражнениям происходит:

  • устранение атрофии периартикулярных мышц (например, четырехглавой мышцы бедра у пациентов с диагнозом гонартроз);
  • устранение нестабильности сочленения;
  • уменьшение мышечного напряжения;
  • усиление питания тканей пораженного сочленения;
  • уменьшение артралгий;
  • улучшаются функциональные способности пациента.

Гимнастические упражнения способствуют улучшению сна, боль в период отдыха перестает беспокоить пострадавшего. Перед пациентом во время ремиссии стоит одна задача — укрепить мышечно-связочный аппарат, восстановить функционирование сочленения. Важно обеспечить достаточное кровообращение и лимфообращение, увеличить суставную щель, снять болевой синдром.

Тренировочный комплекс при поражении коленных сочленений

Рисунок показывает комплекс упражнений для коленных суставов

Занятия выполняются ежедневно. В стадии ремиссии следует выполнить весь комплекс за 30–40 минут, если появятся боли, оставьте оставшиеся упражнения на вечер. Тренировка:

  1. Лягте на спину, нижние и верхние конечности прямые. Оторвите правую нижнюю конечность от пола, согните в коленном суставе, обхватив руками, притяните к груди. Удерживайте ногу в таком положении 2–3 секунды. Количество общих повторений — 10.
  2. Приняв лежачее положение на полу животом вниз, согните левую ногу в колене под углом 90 градусов. Приподнимайте левую ногуна 100 мм от пола, задержитесь на конечной высоте на 30 секунд. Достаточно провести по 1 подходу,состоящему из одного повторения, для обеих ног.
  3. Сядьте на высокий табурет. Поднимите левую ногу параллельно полу, через 3 секунды опустите. Почувствуйте напряжение в мышцах бедра и голени.

Упражнения выполняются просто, можно использовать при обострении дегенеративного заболевания коленных сочленений. Лечебная гимнастика при остеоартрозе коленного сустава проводится для обеих нижних конечностей.

Тренировка при локализации патологии в тазобедренных сочленения

Цель лечения — восстановить двигательную активность и длину укороченных периартикулярных мышц. Не следует торопить события и заниматься через силу при появлении первых результатов. Восстановление происходит постепенно, от увеличения нагрузки на суставы ничего хорошего не выйдет. Тренировочный комплекс:

  1. Лягте на спину, руки прямые, нижние конечности согнуты в коленях, стопы полностью стоят на полу. Максимально прижмите пятки к ягодицам, сводите и разводите нижние конечности, не отрывая ступни от поверхности. При разведении в стороны задержите ноги в таком положении. С каждым разом старайтесь увеличивать амплитуду при отведении нижних конечностей в стороны. Упражнение следует повторить 20 раз.
  2. Встаньте около опоры. Правой рукой возьмитесь за стул или другое приспособление, чтобы стоять устойчиво и не упасть, левую ногу отводите назад. Делайте махи под углом 45 градусов. Можно добавить махи в стороны. Количество повторений — 10.

Медицинские работники рекомендуют объединять лечебную физкультуру для остеоартроза коленного и тазобедренного сустава.

Тренировка при поражении голеностопного соединения

Рисунок показывает комплекс упражнений для голеностопного сустава

Тренировочный комплекс при поражении остеоартрозом голеностопного сустава предполагает вращательные и сгибательно-разгибательные движения. Упражнения влияют больше на связочный аппарат сочленения и мышечную ткань. Вот сами упражнения:

  1. Сидя на диване или стуле, возьмитесь правой верхней конечностью за пятку правой ноги, левой за пальцы. Выполняйте вращательные движения.
  2. Сгибайте и разгибайте пальцы ног.
  3. Натягивайте пальцы ног на себя, затем от себя.
  4. Имитируйте ходьбу на месте, при этом движения перекатывающие, ноги от пола не отрывать. Имитация ходьбы выполняется в положении сидя вперед, затем назад.
  5. Положите на пол маленькие предметы. Пытайтесь пальцами взять предмет.

При заболевании голеностопных суставов полезно заниматься на вращающихся предметах. Например, положите на пол небольшого размера скалку. Встаньте на нее ногами, пытайтесь удержать равновесие. Выполняя упражнение работает весь голеностопный сустав, сжимаются пальцы, работает внутренняя поверхность стопы.

Комплекс занятий при патологии плечевого сустава

Лечебная физкультура является эффективным методом борьбы с остеоартрозом в плечевом суставе. Тренировочный комплекс:

  1. Снять боль помогают обычные махи верхними конечностями.
  2. Встаньте прямо, сцепите руки перед собой в замочек, в таком положении поднимите верхние конечности надо головой. Расцепите замочек, разведите руки в стороны, затем перед собой и повторите упражнение.
  3. Стоя сцепите руки сзади в замочек, старайтесь поднять параллельно полу. Амплитуду увеличивайте постепенно.
  4. Заведите руки за спину, скрестите, касаясь пальцами локтевых суставов. Кистью правой руки нажимайте на левый локоть в течение половины минуты. Затем окажите давление на локоть правой конечности. Сделайте по 8 повторов.

Перечисленные упражнения могут вызвать усталость в плечевых суставах. При появлении болезненности следует сделать длительный перерыв. Не выполняйте тренировки при боли, приобретенный результат будет утрачен.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

статьей:

Источник: https://sustavzhiv.ru/osteoartroz/lfk-pri-osteoartroze.html

Генерализованный остеоартроз – лечение, инвалидность

Гимнастика при генерализованном остеоартрозе

Генерализованным принято называть остеоартроз, при котором поражается не менее трёх суставов. В основе патофизиологии самого остеоартроза лежит первичное дегенеративное изменение ткани суставного хряща с истончением его, изъязвлением и возможным полным разрушением.

При генерализованной форме остеоартроза характерно поражение симметричных суставов. Второе название этой патологии – болезнь Келлгрена.

Стадии остеоартроза

Остеоартроз любого сустава проходит следующие стадии

  • Ранняя. Характерно прогрессирующее патологическое изменение структуры хряща. Он истончается, суставная щель становится уже.
  • Поздняя. Продолжаются деструктивные изменения хрящевой ткани. Присоединяются деформирующие изменения суставных поверхностей костей, появляются патологические её разрастания – остеофиты.

Первичный и вторичный генерализованный остеоартроз

Первичный генерализованный остеоартроз развивается в результате врождённых нарушений строения ткани суставного хряща, а также его связок и мышечного аппарата. Поэтому даже небольшая нагрузка становится чрезмерной для сустава. Медленно и прогрессивно он разрушается.

При первичном остеоартрозе процесс разрушения сустава проходит быстрее, чем при вторичном. Заболевание может наблюдаться и в молодом возрасте. Ускоряют течение патологического процесса значительная физическая нагрузка и климактерический период, когда возникает дополнительно дефицит кальция.

Вторичный генерализованный остеоартроз формируется и прогрессирует из-за различных травм в анамнезе, а также на фоне заболеваний суставов, нарушений обмена веществ.

Характерная локализация

Генерализованным остеоартрозом поражаются преимущественно следующие суставы:

  • кистевые;
  • суставы проксимальные больших пальцев на руках и ногах;
  • межпозвоночные;
  • тазобедренные;
  • плечевые.

Проявления и симптомы

Характерно для остеоартроза постепенное начало с периодическими проявлениями симптоматики. С течением времени заболевание прогрессирует и симптомы его становятся более выраженными и специфичными.

  1. Боли. Сначала они не интенсивные. Характерно возникновение их при движениях в суставе, с нарастанием по интенсивности к концу дня. В покое боли становятся меньше или совсем исчезают. По мере прогрессирования заболевания боль усиливается, становится постоянной. В более позднем периоде появляются ночные боли.
  2. Ощущение скованности в суставах. Такое чувство появляется после сна. В течение дня оно проходит. Скованность может появиться и днём, если этому предшествовало длительное нахождение в покое.
  3. «Хруст». Характерно ощущение крепитации, которое возникает при движении в суставе и не сопровождается болью.
  4. Деформация суставов. Проявление утолщений на суставных поверхностях, обусловленных разрастаниями кости.
  5. Ограничение подвижности в суставе. Это проявление возникает на более поздних стадиях заболевания и проявляется уменьшением объема возможных движений.

Лечение остеоартроза

Генерализованный остеоартроз является постоянно прогрессирующим заболеванием.

Лечение его имеет своей целью замедление процесса патологического изменения суставов, снижение или полное купирование болевого синдрома, улучшение функционирования поражённых суставов.

Постоянное грамотное лечение способно справляться с такими задачами. В отличие от первичного, вторичный остеоартроз лучше поддаётся лечению.

Медикаментозное лечение

Такой вид своей задачей купирование боли, торможение воспалительного ответа организма, замедление деструктивных изменений в суставе, хондропротекция. Традиционная медицина применяет следующие группы препаратов.

  • Нестероидные противовоспалительные препараты. Они дают хороший противовоспалительный эффект. Этим обусловлено и их обезболивающее действие.
  • Стероидные противовоспалительные препараты обладают более выраженным противовоспалительным эффектом. Их применяют при неэффективности применения НПВС.

К сожалению, перечисленные группы препаратов дают побочное действие на слизистую желудочно-кишечного тракта. Поэтому, с осторожностью нужно их применять при сопутствующем гастрите, дуодените, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Параллельно применению НПВС назначают препараты с репаративным действием на слизистую желудочно-кишечного тракта.

Немаловажное значение имеют хондропротекторы, препараты, стимулирующие репаративную функцию хряща. Для хорошего эффекта потребуется длительный их приём.

Немедикаментозные методы

Их рекомендуется применять как дополнение к традиционному лечению.

Иглорефлексотерапия

Постоянная боль приводит к постоянному напряжению мышц, что также способствует формированию и поддержанию боли. Данный метод способствует расслаблению группы мышц, ответственных за движение в пораженном суставе.

Физиотерапия

Она включает в себя лазеротерапию, тепловые прогревания напряженных мышц. Цель её также заключается в релаксации мышц и обезболивании. С этой же целью применяется массаж.

Хорошие отзывы о лечении с помощью целебных ванн и грязями

Оперативное вмешательство осуществляется при выраженном прогрессировании патологии и отсутствии эффекта от остальных методов лечения.

Артроскопия

Является почти бескровным методом, когда производятся два маленьких разреза, через которые и осуществляются манипуляции внутри сустава.

Артродез

Является вариантом паллиативной тактики. Заключается в жесткой фиксации сустава для купирования трения суставных поверхностей и возникновения болей. Операция проводится на поздних стадиях, если лекарственная терапия не даёт нужного эффекта.

Замена пораженного сустава на искусственный

Этот выход предлагается при неэффективности остальных. Однако он эффективен. Сегодня операции по замене суставов достигли высокого уровня мастерства.

Народные методы

Они направлены также на уменьшение боли, купирование мышечного напряжения, замедление прогрессирования заболевания.

  • Растирка из перегородок грецких орехов, настоянная на спирте или водке.
  • Листья подорожника, сорванные недавно приматывают к суставу на ночь.
  • Если выражены боль, воспалительные явления и отек сустава, то рекомендуются холодные компрессы. Лёд в полиэтилене или в грелке через ткань накладывают на суставы на 20 мин.
  • Обертывания мёдом суставов на ночь. Сустав мажут медом, оборачивают тканью и снимают утром.
  • Перетертый корень хрена эффективен в компрессе или втираниях в больные суставы.
  • Порошок белой глины, смешанный с любым маслом до консистенции сметаны. Смесь применяется при растирании или в компрессе.

ВАЖНО!!!

Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наши читатели успешно используют набирающий популярность метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими немецкими специалистами по заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Лечебная гимнастика

Этот не медикаментозный метод является весьма эффективным и в борьбе с болью, и с нарушением подвижности суставов.

Правильно подобранные упражнения и ответственное отношение к их регулярному выполнению оказывает значительный лечебный эффект.

Целью ЛФК является:

  1. укрепление мышечного корсета вокруг пораженного сустава;
  2. оптимизация кровообращения в хряще и суставных поверхностях хряща;
  3. разрабатывание движений в пораженном суставе, что уменьшает наступление ощущения «скованности» в суставе.

Генерализованный остеоартроз и инвалидность

На МСЭК, при решении вопроса об инвалидности, направляются те, у которых остеоартроз быстро прогрессирует, что подтверждается рентгенологически, в течении не менее чем 3 лет. При этом обострения имеют место не реже трёх раз в году.

Направляются также пациенты после оперативного лечения, с нарушениями, которые ограничивают их жизнедеятельность. А также тех пациентов, у которых выражены нарушения возможности стояния и ходьбы.

Определение групп инвалидности

  1. Для первой группы инвалидности характерна полная утрата возможности передвигаться без посторонней поддержки, возможности самообслуживания, труда, обучения.
  2. Вторая группа инвалидности характеризуется значительным ограничением способности к передвижению и обслуживанию себя без посторонней поддержки или вспомогательных приспособлений.
  3. Третья группа инвалидности назначается при умеренно выраженном ограничении способности передвигаться. Для того чтобы преодолеть небольшие расстояния требуются значительные усилия, длительные остановки. Как правило, это больные с коксартрозами и гонартрозами 2 степени.

К сожалению, данный вид артроза нельзя вылечить. Однако, грамотным и своевременным лечением можно достичь хороших результатов: купировать боль, замедлить прогрессирование патологии, улучшить функциональные возможности больных суставов.

Источник: https://sustavka.ru/artroz/generalizovannyj

Лфк при остеоартрозе: комплекс упражнений как эффективный метод лечения

Гимнастика при генерализованном остеоартрозе

Болезни суставов

Остеоартроз – это заболевание, вызывающее дистрофические изменения и деформацию суставов. Опасность болезни в ее динамическом развитии.

Без комплексного лечения – недуг быстро развивается и приводит к инвалидности человека. Гимнастика при остеоартрозе – важный составляющий компонент лечения.

Правильно подобранные упражнения улучшают состояние больного и позволяют сократить период восстановления.

Польза гимнастики при остеоартрозе

Гимнастические упражнения входят в комплексное лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата. Лечебная физкультура признана терапевтической процедурой, которая существенно облегчает течение костно-мышечных болезней, восстанавливает функциональную способность пораженных участков и является эффективным профилактическим методом предотвращения подобных патологий.

Основные причины назначения ЛФК:

  1. Суставам необходимо находиться в постоянном движении. Это оттягивает процесс разрушения хряща, разрастания костных тканей и образования остеофитов. Предупреждение атрофии мышц и снижения мышечного тонуса
  2. . Благодаря ежедневным тренировкам, мышечный каркас не теряет своей прочности и поддерживает скелет.
  3. Необходимость устранения избыточного веса. Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат, из-за чего провоцируют ускоренную деформацию суставов.
  4. Лечебная физкультура нормализует кровообращения при остеоартрозе. При разрастании костных отростков затрагиваются кровеносные сосуды, из-за чего нарушается циркуляция крови в проблемном участке. Гимнастика помогает восстановить прежнюю работоспособность сосудов.
  5. Гимнастические упражнения способствуют расширению суставной щели. Кости начинают деформироваться медленнее, и соответственно появляется больше времени для эффективного лечения.
  6. Устранение дискомфорта, болезненности и общего недомогания человека. Ежедневные физические нагрузки в умеренной степени облегчают симптоматику. Больной прибегает к использованию болеутоляющих препаратов гораздо реже.
  7. Повышение психической устойчивости. Человек, который ежедневно занят полезным делом, имеет мотивацию. Устойчивое психологическое состояние позитивно влияет на процесс восстановления и косвенно ускоряет выздоровление.

Рекомендуем почитать:

За полезные свойства, лечебная гимнастика, занимает почетное место среди методик восстановления при ревматоидном артрите, гонартрозе, коксартрозе, остеохондрозе. Схема ЛФК разрабатывается врачом, с учетом физиологических возможностей и состояния пациента.

При подборе упражнений нужны знания об особенностях заболеваний опорно-двигательного аппарата. Планирование лечения в домашних условиях без участия доктора не окажет необходимого эффекта. Неправильно подобранная гимнастика способна навредить пораженным суставам.

Комплекс упражнений

При остеоартрозе упражнения ЛФК подбираются с учетом локализации очага поражения. Физические нагрузки распределяются равномерно, но основное внимание уделяется тренировке больного участка.

Для коленного сустава

Упражнение № 1

Удобно разместиться на возвышенности (подойдет устойчивый стол). Ноги не касаются пола. Попеременно сгибать – разгибать каждую конечность. Повторить не менее 10 раз.

№ 2

В аналогичной позиции, начать поочередно поднимать каждую ногу, удерживая в таком положении на 5 секунд. Повторить 10 раз.

№ 3

Опуститься на пол. Ноги – на ширину плеч. Коленные суставы развести в сторону. Спину держать ровно, наклоняться вперед и возвращаться в исходную позицию. Повторить 5 раз.

№ 4

Лечь на твердую поверхность. Руки – вдоль туловища. Ноги согнуть в коленях. Выполнять круговые движения «велосипед». Важно соблюдать умеренный темп. Повторить 20 раз.

Тазобедренного сустава

№ 1

Лечь на твердую поверхность на живот. Ноги выпрямлены, руки параллельно туловищу. Поднять правую ногу на 15°. Задержаться на 40 секунд. Вернуться в исходное положение и повторить для левой ноги.

№ 2

Находясь в прежней позиции, поднимать обе ноги под углом 15°. Развести их в стороны – свести обратно. Повторить 7 – 10 раз.

№ 3

Лечь на правый бок. Правую ногу согнуть и подтянуть к животу. Левую – выпрямить и поднять над полом под углом 45°. Удерживать в таком положении 30 секунд. Перевернуться на другой бок, проведя аналогичное действие с левой ногой.

№ 4

Сидя на полу выпрямить ноги. Не сгибая ног, наклониться вперед и обхватить ладонями стопы. Задержаться в таком положении на 2 минуты.

Плечевого сустава

№ 1

Сесть на ровную твердую поверхность. Колени и стопы сведены вместе. Положить кисти рук на колени. Разводить локти в стороны 20 раз.

№ 2

Не меняя позиции, поочередно проводить вращательные движения плечами. Амплитуда — умеренная, темп – равномерный, медленный. Повторить 20 раз.

№ 3

Стоя на устойчивой поверхности развести ноги на ширину плеч. Правую руку занести над головой, дотягиваясь кистью до правой лопатки. Левой рукой подтягивать локоть правой на протяжении 10 секунд. Провести аналогичное действие с другой рукой.

Важно помнить – упражнения, используемые при одном виде артроза иногда противопоказаны для другого. Например, «велосипед», которое используется при гонартрозе, недопустимо использовать при повреждении тазобедренных суставов.

Правила проведения лфк при остеоартрозе

Лечебная физическая культура проводится под строгим контролем врача или специального тренера. Это необходимо для контроля и корректировки упражнений во время занятия. Пациент не может адекватно оценить свои действия.

Иногда в ходе тренировки, человек из-за усталости пытается сократить количество подходов, или же напротив – пытается увеличить темп и количество упражнений.

Такие действия не только оказываются бесполезными, но и усугубляют ситуацию.

Для получения желаемого результата, человеку нужно руководствоваться несколькими правилами:

  1. Выполнять какие-либо упражнения физической культуры строго в период ремиссии. При обострении остеоартроза суставы должны находиться в полном покое.
  2. Первые занятия проводятся только под наблюдением специалиста. Последующие занятия разрешено проводить в домашних условиях.
  3. Во время тренировки выполнять только указанное количество упражнений, учитывая правильный темп, амплитуду и силу движений.
  4. Тренировки проводятся ежедневно в определенное время. Зарядка при остеоартрозе также считается важным компонентом лечения, который нельзя игнорировать.
  5. Если во время выполнения движений, возникает дискомфорт, неприятные ощущения или болезненность в голеностопных, тазобедренных, плечевых, коленных, локтевых суставах или кистях – от данного упражнения нужно отказаться, и сообщить о проблеме лечащему врачу или тренеру.
  6. Комплекс упражнений при остеоартрозе должен выполняться в умеренном темпе. Поспешность усиливает нагрузку на суставы, провоцируя осложнения.

Соблюдение рекомендаций позволит увеличить эффективность физических занятий, ускорить восстановление и облегчить состояние суставов за короткий срок.

Противопоказания к лечебной физкультуре

Несмотря на пользу гимнастики, физические нагрузки позволительны не всем больным остеоартрозом. Существует ряд противопоказаний, который ограничивает занятия или запрещает их полностью:

  • состояние больного оценивается, как тяжелое;
  • сердечно-сосудистые болезни (нарушение АД, тромбофлебит, аритмия );
  • присутствие острого болезненного синдрома;
  • воспалительные процессы в период обострения (артрит, ревматизм);
  • заболевания крови (лейкоз, тяжелая анемия);
  • активное кровотечение или риск ее развития в результате нагрузки;
  • повреждения позвоночника, повлекшие нарушения функционирования внутренних органов;
  • грыжи;
  • период после перенесенной операции;
  • период острого инфекционного заболевания.

Перед началом занятий человеку следует пройти диагностическое обследование, которое покажет наличие противопоказаний.

Остеоартроз — опасное заболевание, которое требует правильного незамедлительного лечения. Регулярные гимнастические упражнения и утренняя зарядка помогают предотвратить развитие болезни, выступая эффективным профилактическим и лечебным методом.

Статья проверена редакцией Ссылка на основную публикацию

статьи:

Источник: https://pozvonochnikpro.ru/bolezni-sustavov/gimnastika-pri-osteoartroze.html

Чем полезна ЛФК при диагнозе остеоартроз, правила организации занятий и их влияние на пораженные суставы

Гимнастика при генерализованном остеоартрозе

Одним из важнейших направлений в медицине является реабилитация, особенно при проблемах в работе опорно-двигательной системы.

Реабилитация обязательно включает лечебную физкультуру для плечевых, тазобедренных, локтевых, лучезапястных, плюснефаланговых суставов и кистей.

Известно большое количество случаев, когда ухудшения состояния и инвалидизации человека с диагнозом остеоартроз можно было избежать посредством своевременного начала ЛФК.

ЛФК при остеоартрозе

Как влияет лечебная гимнастика на сустав

После успешной лекарственной терапии или операции пациенту с остеоартрозом в обязательном порядке требуется гимнастика.

Такой подход помогает намного быстрее дать возможность нормально двигаться, восстановить сочленение и вернуть пациента к привычному активному образу жизни.

Благодаря комплексно подобранным упражнениям увеличивается срок ремиссии, замедляется активность дегенерации в суставе. ЛФК также уменьшает вероятность опасных осложнений, особенно у людей в преклонном возрасте.

При остеоартрозе лечебная гимнастика нормализует здоровье околосуставных мышц. Именно атрофия, дисбаланс в работе мышечных волокон и провоцирует заболевание. Под влиянием такой недостаточности проявляется нестабильность в суставе, усиливается нагрузка на суставный хрящ.

Регулярные нагрузки положительно влияют на кровообращение, восстанавливая поступление кислорода и других питательных веществ к суставу. При регулярных занятиях укрепляется мышечный корсет, который и держит сустав правильно, нормализуется опорная функция.

Необходимость реабилитации при помощи ЛФК

Основными причинами необходимости назначения ЛФК при артрозе являются:

  1. Важность постоянной двигательной активности. Она помогает замедлить процессы разрушения хряща, разрастания костной ткани и формирования костных наростов. Также уменьшается вероятность атрофии мышечных волокон и снижения тонуса в них.
  2. Способность каркаса из мышц не терять прочность и эластичность.
  3. Профилактика лишней массы тела. Большой вес дополнительно нагружает позвоночник и всю опорно-двигательную систему, поэтому увеличивается скорость деформации сочленений.
  4. Нормализация кровотока. Вследствие появления костных наростов травмируются сосуды, поэтому циркуляция крови нарушается. ЛФК позволяет нормализовать состояние сосудов.
  5. Расширение суставной щели. При этом замедляется процесс деформации костей, лечение становится более эффективным.
  6. Купирование дискомфортных ощущений и болей, нормализация общего самочувствия. Постоянные умеренные и правильно организованные нагрузки облегчают симптомы остеоартроза, пациенту требуется прием обезболивающих в меньшей дозе.
  7. Улучшение психической устойчивости. Человек постоянно приносит пользу собственному здоровью, у него появляется мотивация. Психика становится более устойчивой к воздействию негативных эмоций и стрессов, что косвенно оказывает положительное влияние на восстановление.

ЛФК из-за ее полезных свойств является одной из ведущих методик восстановительного процесса при остеоартрозе. Схему устанавливает специалист, учитывая физическую подготовленность пациента и его самочувствие.

Самолечение без рекомендации врача не принесет результатов, потому что неправильно выбранные упражнения могут сильно навредить суставам, спровоцировать осложнения.

Правила проведения занятий при остеоартрозе

Занятия физической культурой разрешаются только после купирования острого периода заболевания. При этом боль и воспаление почти отсутствуют. При реализации гимнастики в острый период можно только ухудшить процесс и спровоцировать дополнительные сложности.

Прежде чем приступать к зарядке, следует получить разрешение врача. Лучше, если доктор сам выберет комплекс ЛФК. Некоторые движения могут быть запрещены в той или иной ситуации, а иногда наносят вред. Инструктор обязательно проконсультирует пациента и покажет правильные упражнения, их технику, на первых занятиях будет следить за выполнением, чтобы больной не навредил суставам.

Любая зарядка при диагнозе остеоартроз нужна, чтобы давать мышцам и связкам в зоне поражения нагрузку, одновременно не перегружая пострадавшие суставы. При организации слишком интенсивных занятий они могут навредить сочленениям, поэтому важна консультация врача.

При правильном подборе комплекса ЛФК при остеоартрозе статические упражнения должны преобладать над динамическими. Статические занятия подразумевают технику, при которой в определенный момент требуется остановиться, удержать позу. Так мышцы получают важную нагрузку для укрепления без риска для состояния пораженного сустава. Они не изнашиваются, поскольку движения для них минимальны.

Лечебная гимнастика для суставов – эффективный способ лечения, не требующий больших материальных затрат, какого-либо дорогостоящего оборудования. Если проявить силу воли и терпение, делать гимнастику регулярно и не лениться, то восстановить суставы можно достаточно быстро, предотвратив развитие новых проблем с ними.

Правила упражнений

Основные правила организации гимнастики для суставов при остеоартрозе такие:

  1. Заниматься только в специальной спортивной, обязательно удобной одежде. Кроссовки должны быть с твердой прорезиненной подошвой толщиной не менее 2 см, с мягким верхом, который не будет сдавливать стопу. Врачи не советуют организовывать гимнастику босиком, чтобы не травмировать стопу.
  2. Все упражнения делаются плавно, размеренно, не должно быть рывков, чтобы еще сильнее не деформировать сочленения. Все внимание пациента сосредотачивается на ощущениях в пораженном суставе.
  3. При подъеме и опускании ноги к больному сочленению поступает кровь, насыщая его кислородом и другими незаменимыми веществами, поэтому ускоряется восстановление.
  4. Расслабиться перед началом тренировки. Это улучшает приток крови к суставу, а делать упражнения становится проще.
  5. Занятия начинают с более простых упражнений, по мере привыкания тренировка усложняется.
  6. Все упражнения сначала выполняются в медленном темпе, с небольшой амплитудой, затем амплитуда увеличивается, немного растет и темп. При шейном артрозе запрещается выполнять резкие повороты и наклоны головой.
  7. Для занятий требуется 30 – 40 минут каждый день. Рекомендуется поделить указанное время на 2 – 3 тренировки по 10 – 20 минут. Между тренировками делается перерыв 4 – 6 часов, чтобы суставы успели отдохнуть. За этот период успевает завершиться регенерация хряща.
  8. Когда занятия окончены, следует немного полежать, вытянув ноги и расслабившись. Помимо этого хорошо влияет в это время массаж или самомассаж пораженного сустава. О правилах проведения следует заранее узнать у специалиста, попросить показать технику.

Упражнения для коленного сустава

Самыми действенными упражнениями при остеоартрозе коленного сустава являются:

Упражнения для колена

  1. Лечь на живот, вытянуть вниз руки и ноги. Выпрямленную правую ногу медленно приподнять примерно на 15 см, зафиксировать положение на 20 секунд. Опустить и расслабиться. Повторить с левой ногой. Всего сделать 10 – 15 повторов, но после первого раза достаточно удерживать всего пару секунд.

    Важно постараться поднимать ноги всегда на одинаковое расстояние от пола.

  2. Остаться лежать на животе. Сгибать ноги под углом 90 градусов. Сначала плавно поднять правую, зафиксировать на несколько секунд. Повторить с левой ногой. Сделать по 10 – 15 повторов.
  3. Лечь на спину, вытянуть ноги, поднять на 15 см, отвести в стороны на 20 см.

    Удержать и через 2 секунды свести, опустить. Повторить 10 раз.

  4. Лечь на правый бок, согнуть правую ногу в колене. Левую поднять на 45 градусов и удерживать 20 секунд. Повторить упражнение на другом боку.
  5. Сесть на стул, плечи выпрямить, левую ногу вытянуть прямо и поднять наверх. Навесу зафиксировать ее на 60 секунд, потом опустить, медленно согнуть в колене.

    Точно так же повторить для правой ноги. Для каждой ноги выполнить по 3 повтора.

Упражнения для голеностопного сустава

Несмотря на затрудненность движений при остеоартрозе голеностопа, лечебную гимнастику делать нужно обязательно. Без физической нагрузки не получится добиться заметных успехов терапии.

Главное достоинство ЛФК в том, что проводить ее можно не только в специально оборудованном физкультурном зале или в больнице.

Тренировки после консультации с инструктором допускается проводить и в домашних условиях.

Инструктор даст все необходимые рекомендации, обучит технике и правилам проведения гимнастики, чтобы предотвратить осложнения.

Приступать к занятиям разрешено только после купирования степени обострения, когда уже отсутствует отечность в области голеностопа. Главное правило – регулярная организация тренировок, также требуется постепенно увеличивать нагрузку.

Упражнения для голеностопа

Цель лечебной физкультуры – восстановление кровотока к области поражения, улучшение свойств эластичности связок, укрепление мышц. Упражнения могут провоцировать несильный дискомфорт. Это считается нормой, но при развитии болевых ощущений следует дополнительно проконсультироваться со специалистом.

Обычно гимнастика для голеностопного сустава включает вращательные, сгибательные и разгибательные движения, которые помогают оказать воздействие не только на сустав, но и на прилегающие к нему связки с мышцами.

Занятия не должны сопровождаться сильным напряжением, амплитуда упражнений самая маленькая. Ежедневно временной промежуток тренировки увеличивается, также растет количество подходов. Эффективный комплекс должен занимать не менее 60 минут.

К самым действенным упражнениям для голеностопа относятся следующие:

  1. Лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Затем делать сгибания и разгибания, немного упираясь пятками в гимнастический коврик.
  2. Сесть на подходящий по росту стул, чтобы стопа оставалась на полу. Имитировать ходьбу, оставаясь сидеть на стуле – поочередно поднимать и опускать носки с пятками.
  3. Лечь на спину, вытянуть ноги и потянуть носки к себе, затем от себя. Остаться в таком же положении – выполнять круговые вращения стопами по часовой стрелке, потом против нее.
  4. Максимально разводить в стороны, затем снова сводить большие пальцы на ногах.

Важная роль упражнений в комплексе с ортопедической обувью

В заключение следует отметить, что для правильной дозированной нагрузки на крупные и мелкие суставы при остеоартрозе врач может дополнительно назначать применение жестких, полужестких ортезов, повязок.

Это позволит фиксировать сочленение в правильном положении, минимизировать боль. Применение ортопедической обуви и стелек является неотъемлемым способом реабилитации наряду с проведением регулярных занятий лечебной физкультурой.

Комплексный подход – залог успешного лечения и возвращения двигательной активности.

Источник: https://LechiSustavv.ru/lechenie/lfk/8843-lfk-pri-osteoartroz.html

Ваш Артролог
Добавить комментарий